Intervalová dieta – do boje s kilogramy

Pomaličku začíná plavková sezóna, sukně se zkracují, nosí se tílka a tuniky a vy potřebujete rychle něco shodit? Vyzkoušejte intervalovou dietu, se kterou nemají přebytečné kilogramy vůbec žádnou šanci! Stále se objevují nové a nové diety, které vám mají pomoci zeštíhlit tělo a mnohdy se i naučit správně a vyváženě stravovat. Intervalová dieta pochází ze Severní Ameriky a představuje tři různě dlouhé odtučňovací fáze a přestávky nebo střídání dnů s jídlem a bez něj. Díky kombinovanému systému stravování se podle odborníků na výživu lépe dieta dodržuje. Právě intervalový systém, během něhož si člověk vlastně ani neuvědomí, že hladoví, zabraňuje nabírání hmotnosti.

Pravidla diety

Každá dieta má svá pravidla. Intervalová dieta vyžaduje disciplínu a dodržování stanového plánu, aby ztráta přebytečných kilogramů byla úspěšná. Existují dva typy intervalové diety. Jeden typ sestává ze tří fází a to tří, pěti desetidenních diet s maximálním příjmem 1200 kcal denně, mezi nimiž je pět dní přestávka. Druhý typ je dieta na 14 dní, kdy jeden den nedopřáváte tělu téměř žádné jídlo a přijímáte maximálně 3000 kJ. Díky krátkým přestávkám a nízkému počtu „nejezecích“ dní si tělo nestihne všimnout, že nedostává potravu a tak nemusí startovat obranný mechanismus na ukládání tuků. A co tedy jíst? Dieta je založena na příjmu bioaktivních látek, syrovátky a vitaminu C. Třídenní dieta představuje jídelníček bohatý na zelenou (hlávkový salát) a červenou (řepa, paprika) zeleninu a ovoce (ananas, banány, kiwi), které dodá tělu potřebný draslík. Pětidenní dieta je ideální na zrychlení látkové přeměny. K jídelníčku přidejte tofu, rýži, syrovátku a nezapomínejte na pravidelný pitný režim.

Desetidenní dieta je založena na co nejnižším počtu přijatých tuků a naopak výrazném navýšení příjmu vitaminu C. Tím nadlouho odbouráte tukové zásoby a během dvou měsíců se můžete těšit na stabilizovanou hmotnost. Doporučuje se konzumovat také mnoho bylinek – jsou zdravé, chutné a podporují látkovou výměnu. Zkuste třeba dietu na 14 dní a nezapomeňte si udělat dny, kdy budete moci konzumovat prakticky cokoliv, ale pouze do 3000 kJ.

Autor úvodního obrázku:  mjsavage29

Autor obrázku v textu:  gbrltdr

Autor obrázku v textu: dgilder