Získejte disciplínu a zhubněte

Máte připravený nový jídelníček, naplánovali jste si pohybové aktivity a po dvou dnech to vzdáte, protože nejste schopni tak radikální změnu ustát? Hlavním a nejdůležitějším aspektem, jak ve svém úsilí zhubnout vydržet, je psychika.

Najděte zlatý střed

Proč se vlastně nejčastěji vykašleme na cvičení a zdravější formu stravování? Variant je hned několik. Může se stát, že si začnete klást otázky, proč vlastně cvičíte, když to k ničemu nevede. Je to dáno tím, že nevidíte výsledky hned a tak ztrácíte motivaci. Nebo se může stát, že se svého plánu držíte od prvního dne tak usilovně, že druhý den nejste schopni vstát, jak vás všechno bolí. A právě proto se třeba děsíte další návštěvy posilovny. To všechno vede k tomu, že ztratíte zájem, motivaci i cíl a celé hubnutí skončí mnohdy i během prvního týdne. Právě proto je důležitá psychika, která nás často ovlivňuje i negativně. Nejprve si vytyčte cíl. Podotýkáme – reálný cíl. Pokud budete chtít zhubnout za měsíc dvacet kilo, těžko budete se svým stavem spokojeni. Změna životního stylu není otázkou radikálního rozhodnutí a absolutní změny ze dne na den. Spousta lidí řeší změnu v oblasti zdraví například novoročním předsevzetím, ale kdo je schopen vytrvat? Proto se nedoporučuje začínat s rozhodnutím na začátku pracovního týdne, kdy vás čeká psychické a fyzické vypětí, ale pomalými kroky přidávat nejen sportovní aktivity, ale dělat i výraznější změny ve stravování. Aby vás cvičení i zdravější jídelníček motivovali, pak se vždy za drobné úspěchy odměňte, třeba novým oblečením na fitness nebo návštěvou oblíbeného kina.

Nezapomínejte, že dobrý pocit ze změn, které uděláte, by měly být tou největší odměnou. Pevná vůle není nic jiného než schopnost plnit vlastní předsevzetí a dotahovat svá rozhodnutí do konce. Přestaňte se vymlouvat na nedostatek času, nebo že s hubnutím začnete od příštího týdne, protože teď vás čeká oslava a chcete se ještě nadlábnout chlebíčků. To ale neznamená, že byste měli ze svého života vyškrtnout všechny dobré laskominy, které milujete. Neodpírejte si hned vše, co vám chutná, ale dejte si něco dobrého spíše za odměnu nebo jednou za čas. Občas si stanovte dny, kdy si dopřejete, na co budete mít chuť. Vrhněte se na nový životní styl, začněte sportovat a pracujte na svém stravování. Brzy uvidíte, že si budete připadat spokojenější a nějaký pytlík chipsů vám už nic říkat nebude.

Autor úvodního obrázku:  LaVladina

Autor obrázku v textu: JakeeSS

Autor obrázku v textu:  brad.gosse