Vyzkoušejte cvičení s Powerspinem

Nemusíte hned navštěvovat posilovnu, abyste dosáhli vytvarovaných paží, bříška a zad. Zkuste denně věnovat šest minut powerspinu, který vám pomůže posílit a zpevnit horní polovinu těla.

S čím Powerspin pomůže

Powerspin má za úkol posilovat a zpevňovat široký sval zádový, triceps, biceps i břišní svaly. Nemusíte cvičit s běžným nářadím, díky izometrickému typu posilování získáte pevnou a štíhlou postavu během chvilky – postačí pravidelných šest minut denně. Díky tréninku s tímto šikovným kruhem dosáhnete nárůstu svalové hmoty. Navíc tohle jednoduché cvičení zvládnete o polední pauze, večer u televize a nebudete muset nikde jezdit.

Před cvičením

Než začnete cvičit, protáhněte se a zahřejte. Opatrně protáhněte hlavu z jedné strany na druhou, ruce i paže. Rozcvičku zakončete kulatými zády, aby se vám protáhla i páteř a zádové svaly. Připravili jsme pro vás pár jednoduchých cviků, které můžete vyzkoušet. Zkuste přidat i své, abyste procvičili všechny svaly, které potřebujete protáhnout a posílit. První cvik je vhodný na zpevnění předloktí. Mírně se rozkročte nohy, pokrčte kolena, zatáhněte bříško a podsaďte pánev. Pomůcku powerspin uchopte do pravé ruky a ve výšce pasu s ní točte proti směru hodinových ručiček. Na každé ruce točte rychle alespoň půl minuty. Náročnější variantou je ruka dále od těla nebo přímo nad hlavou, kdy výrazně docílíte posílení zad a rukou. Po každém cviku se pořádně protáhněte. Ve stoje lze aplikovat spoustu dalších zábavných a náročných cviků. Powerspin držte stejně jako činku, kterou si můžete předávat z pravé do levé ruky nebo jím opisovat kružnici. Roztočte powerspin tak, abyste rukama pohybovali co nejméně a pohyb vycházel spíše z boku a břicha. Powerspin zakoupíte už za osm set korun, součástí balení je i DVD s efektivním tréninkem pro všechny věkové kategorie. Vyzkoušejte jednoduché, účinné a zábavné cvičení v pohodlí domova!

Zdroj informací a obrázků: www.powerspin.cz