K podzimu patří detox

Podzim nás mnohdy prožijeme v nachlazení a chřipce. Chcete-li posílit imunitu a připravit své tělo na podzimní viry, naordinujte si očistu plnou vitamínů. Díky detoxu se budete cítit lépe, posílíte své tělo, povzbudíte mysl a zlepšíte zažívání. S chutí do toho!

Malé změny = velké výsledky

Nejen k detoxikační kúře patří úplné vynechání smažených a tučných jídel. To stejné platí pro polotovary, potraviny s vysokým obsahem cukru, tuku, soli a bílé mouky. Omezte také kouření a konzumaci alkoholu. Co by naopak mělo být součástí jídelníčku? Velké množství ovoce, zeleniny, přírodní šťávy, ryby, libové maso a luštěniny. Samozřejmě nemůžete ze dne na den změnit celý jídelníček, ale při postupném vynechávání škodlivých látek, se budete cítit svěže a podzimní únavu nepoznáte. K detoxikaci patří i relaxace a pohyb.

Základ detoxu

Detoxikace se provádí za účelem vyčištění jater, které v našem těle působí jako filtr a zachytávají všechny škodliviny z těla. Posílená játra zvyšují v těle obranyschopnost. Díky tomu vám zmizí třeba přebytečné pupínky. Každý den začněte sklenicí vody s citronem, který nastartuje váš metabolismus a posílí buňky.

Stejnou službu vám prokáže zázvor nebo ostropestřec mariánský vhodný na čaj. Do jídelníčku zařaďte i červenou řepu, která se může pochlubit bohatým zdrojem vitaminu C, sodíku, hořčíku a vápníku. Mezi jeho vyhledávané vlastnosti patří stimulace, díky níž čistí střeva a pomáhá tak proti zácpě. Červená řepa se zasluhuje o vylučování soli z těla. Nezapomínejte na draslík a vitaminy skupiny B. Vaše pleť bude pružnější, zářivější a vlasy lesklejší. Dopřejte si šťávu z řepy každý den!

Posilte organismus

Podzimní očistná kúra by měla trvat alespoň deset dní, aby došlo k vyčištění všech potřebných orgánů. Ideální by však bylo, kdyby se alespoň některé z prvků staly pravidelnou součástí vašeho jídelníčku. V době chřipky a nachlazení posilte organismus špenátem, který je vynikajícím pomocníkem. Obsahuje antioxidanty, minerály, železo a spoustu vitamínů A, E a K. Nechybí mu ani vápník, fosfor a draslík. Dodá vám energii, sníží hladinu cholesterolu a pročistí střeva. Do jídelníčku zařaďte i probiotické přípravky, které zlepšují rovnováhu střevní mikroflóry. Zatočte s viry i nachlazením, letos vás žádná chřipka neporazí!

Autor úvodního obrázku: colindunn

Autor obrázku v textu: JuditK

Autor obrázku v textu: Örlygur Hnefill