Zhubněte chůzí

Chůze je přirozený pohyb, bez kterého se zdravý člověk neobejde. Každý den ujdete určité množství kilometrů a vydáte energii, tudíž spalujete tolik obávané kalorie. Chůze vám pomůže shodit kila a zlepšit celkovou fyzickou kondici. Také po zdravotní stránce je chůze prospěšná. Snižuje riziko infarktu a mrtvice, pozitivně ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi, úspěšně bojuje s vysokým krevním tlakem a přináší radost z pohybu díky endorfinům, které se při svalové zátěži uvolňují.

Sport, který nic nestojí

Jak budete úspěšní, záleží, jak intenzivně a vytrvale se chůzi chcete věnovat. Vyhrát ale může každý. Často se sami sobě vymlouváme, že běhání je náročné, posilování nám nesvědčí a aerobic je nudný. Chůze je vhodná úplně pro každého a navíc k ní nepotřebujete žádné speciální vybavení!

Nejdříve se jen zvolna procházejte a postupně přidávejte tempo a zvětšujte vzdálenosti, které ujdete. Jak moc kalorií spálíte, záleží také na obtížnosti terénu, délce a rychlosti chůze. V létě nám jde chůze sama. Procházky letní krajinou a turistika jsou ideální v slunečných dnech. Zejména horský terén je účinný pro rychlé spalování a zpevňování lýtek, stehen i zadečku. Zapojíte všechny svaly a dáte si pořádně do těla. V zimě je už přemlouvání k vycházkám horší. Mnoho faktorů vás může odradit, ale myslete na jedno – chůze je zdarma, nic vás nestojí a děláte to pro svoji váhu a kondici. Pokud se v zimě ani tak nedokopete pořádně chodit, udělejte alespoň takový kompromis, že nebudete vytahovat auto na kratší vzdálenosti a projdete se na čerstvém vzduchu.

H.E.A.T.

Dynamickou podobu chůze můžete zkusit pomocí HEAT tréninků ve vašem fitku. Jedná se o chůzi na mechanických pásech v různých tempech a zátěžích. Instruktor simuluje volnou chůzi, chůzi do kopce i velmi intenzivní a rychlou formu chůze. Tento typ tréninku je vhodný pro každého bez rozdílu věku. Sami zvažte, zda se budete držet tempa nebo jen chodit podle sebe, pořád ale spalujete. Vězte, že po 10 minutách budete mít celí zpocení chuť z pásu slézt a už se nikdy nevrátit, ale vydržte. Dřina na HEAT Programu se opravdu vyplatí. Výhodou také je, že vás neomezuje roční období a zacvičit si můžete kdykoliv. Pusťte se do boje s kily pomocí chůze a zlepšete si fyzickou kondici už dnes.