Nezapomínejte při hubnutí na vitamíny

V období, kdy držíte dietu a věnujete se více či méně intenzivnímu cvičení, nezapomínejte na dostatečný příjem vitamínů. Při tělesné námaze i při špatném sestavení jídelníčku, kdy strava není plnohodnotně vyvážená, mohou nastat problémy z nedostatku vitamínů. Obecně jsou vitamíny nepostradatelným „motorem“ biochemických reakcí. Některé druhy vitamínů jsou důležité pro imunitu, jiné zase pro energii a další mohou přispět vaší snaze zhubnout.

 Vitamíny pomohou s problémy

Vyhněte se zdravotním problémům vhodným doplněním vitamínů. Například vápník pozitivně snižuje hladinu cholesterolu a přispívá k hojení a správné činnosti svalů. Pro aktivitu svalů je rovněž nezbytný fosfor. Hořčík si většina lidí spojuje v souvislosti s křečemi. Tento prvek je důležitý pro výkonnost a úpravu špatného trávení. Víte, který vitamín působí velmi kladně na spalování tuků a hromadění cholesterolu?

Pokud nejste zrovna milovníkem ryb, pak byste se měli při dietě přemoci, protože prvkem, který má tyto vlastnosti, je jód. Samozřejmě jód není obsažen jen v mořských plodech a soli, ale i v některých druzích ovoce a zeleniny. Vitamín C je zřejmě nejdoporučovanějším vitamínem nejen při chřipce, ale i při dietách, protože pomáhá snížit hmotnost. Dalšími vitamíny, které se pozitivně podílejí na metabolismu a správné funkci organismu jsou například vitamín B2, riboflavin nebo zinek.

Hypervitaminóza

Vitamíny jsou důležitou součástí funkce organismu. Nic se ale nemá přehánět. Při nadměrné konzumaci vitamínů může dojít k tzv. hypervitaminóze, která vám může také způsobit nepříjemné zdravotní problémy. Jak tedy zjistit, jaká dávka vitamínů je dostatečná a zároveň nepřemrštěná? Každý člověk je jinak stavěný a potřebuje vitamíny v různých poměrech.

 Na baleních vitamínů se dozvíte o denních doporučených dávkách, které byste neměli překročit. S dávkováním každého vitamínu by vám měli poradit v lékárně a rozhodně nešlápnete vedle, když se pro rovnováhu a vyváženost příjmu vitamínů, obrátíte na výživového poradce. Myslete na své zdraví ve všech ohledech.

Autor úvodního obrázku: stevendepolo

Autor obrázku v textu: Keith Williamson

Autor obrázku v textu: jumfer