Jak zhubnout bez cvičení

Domů » Jak zhubnout » Jak zhubnout bez cvičení

Také máte ten pocit, že po náročném zaměstnání a vysilujícím dni nejste schopni dokopat se k návštěvě fitness centra nebo zkrátka nemáte na sportování sílu? Děsí vás představa, kolik domácích prací vás ještě čeká? Pozor! Zhubnout se dá, a to velmi výrazně, i využitím pohybu v každodenním životě a při práci v domácnosti a nemusíte platit ani fitko nebo se učit zdlouhavé série u aerobicu.

Mytí oken = půlka tabulky čokolády

Domácí práce jsou ideálním spalovačem. Je jedno, jestli luxujete, vytíráte nebo myjete okna. Mnohdy zhubnete více, než při sportovních aktivitách. Například u žehlení vypotíte asi 150 kcal, u klepání koberců nebo velkého úklidu spotřebujete přes více než 240 kcal. Takový výdej by se dal přirovnat k hodinovému ping-pongu.

Zima se blíží a kromě vánočního úklidu vás čeká pravidelné odhazování sněhu. Věděli jste, že při něm spálíte více jak 330 kcal, tedy stejně jako při hodinové hře rekreačního basketbalu nebo plavání? Na podzim vám pomohou s hubnutím i hrábě, stačí shrabat listí a za hodinku budete mít dole 1000 kilojoulů. Podobný výdej vás čeká při údržbářských pracích či sekání trávy.

Práce na zahradě nahradí posilovnu

Přemýšleli jste někdy, kolik energie vydáte během prací a úklidu na zahradě? Spočítejte si, kolik času trávíte úpravou trávníku, hrabáním nebo zaléváním a možná pak zjistíte, že spálíte spoustu energie jako byste se hodinu potili v tělocvičně. Při zastřihávání stromků vydáte zhruba 200 kcal, skvěle se odreagujete a posílíte paže i záda. Pokud nemáte stromky, nevadí. Lehce zhubnete i během sekání trávy. Když u této činnosti vydržíte alespoň hodinu, váš fyzický výdej energie se bude rovnat rychlé hodinové chůzi. Podzim je tady, začněte hubnout na zahradě i vy!

S miminkem lepší postava raz dva!

Maminky na mateřské dobře vědí, že si mohou dovolit ochutnat všechny dobroty v kavárnách, restauracích se nacpat celou pizzou a stejně tak si hravě poradí s energií. Ratolesti je totiž naplno zaměstnávají. Odborníci uvádějí, že při každodenním oblékání, zvedání, koupání, houpání a běhání za dítětem spálí žena asi 200 kcal. Takový výdej můžeme přirovnat třeba k volejbalu nebo jízdě na rotopedu.