Jednoduché cviky, které můžete dělat třeba u televize

Pokud patříte mezi zaneprázdněné lidi, kteří nemají čas navštěvovat posilovnu nebo fitness centra nebo se jim zkrátka v tomto prostředí nelíbí a necítíte se při cvičení dobře, máme pro vás pár tipů, jak můžete se hýbat v pohodlí domova. Nikdo na vás nebude zírat a naopak vy můžete cvičit, zatímco budete sledovat svůj oblíbený televizní pořad. Je tedy pouze na vás a vaší vůli, jestli dietu či zdravý styl života a fyzickou kondici podpoříte domácím cvičením.

Vyberte si pomůcku v boji proti faldíkům

Doma jste vlastním pánem a tak o tom kdy, jak a jestli vlastně vůbec budete cvičit, rozhodujete vy sami. Nicméně pohyb vám prospívá vždy a vyhýbat byste se mu rozhodně neměli. U televize můžete například tvarovat boky a šikmé břišní svaly. Potřebovat budete rotační disk tzv. rotanu, který může být i akupresurní. Jednoduchými pohyby do stran posilujete a tvarujete nejen zmiňované partie, ale i hýždě, stehna a krásně si protáhnete páteř. Oblíbenou pomůckou ke cvičení doma je také gymnastický míč. Na internetu najdete spoustu účinných cviků. Nenechávejte míč dětem a začněte jej využívat k tomu, k čemu byl původně určen.

Další nenáročnou a velmi efektivní pomůckou jsou balanční podložky. Odborníci tvrdí, že patří mezi nejúčinnější a při cvičení zapojíte svaly, které jindy nevyužíváte. Kouzlo tkví v tom, že na podložce musíte udržet rovnováhu a tedy zapojit velké množství i hlubokých svalů. Když se zvládnete na podložce udržet, je možné zvyšovat zátěž například přidáním dřepů či skoky přes švihadlo. Podobně fungují vzduchové polštáře, které vám znesnadní kliky a zvýší tak posilovací efekt horních partií samozřejmě i při jiných cvicích.

Velkou výhodou těchto pomůcek je kromě pozitivního účinku na vaše tělo i jejich cena. Pomůcky zakoupíte zhruba od 200 korun do tisícovky. Zabojujte se svými kily v pohodlí domova! Jednoduché, levné a účinné cvičení přinese brzy své výsledky a vy tak budete spokojenější. Možná si pak už sledování seriálu bez rotanu či míče nebudete ani umět představit.

Autor úvodního obrázku: thetoptier

Autor obrázku v textu: jDevaun

Autor obrázku v textu: Chicken Therapie