Zimní hubnutí ve zkratce II. díl

Přinášíme vám další zajímavé tipy a triky, jak odlehčit nejen tělu, ale také psychice. Zkuste hubnout pomalu a efektivně, tyto jednoduché rady vám zaručeně pomohou. K jídlu totiž nepatří pouze jeho důmyslná příprava, svou roli hraje také stolování a kvalita surovin. Od stolu byste neměli odcházet s rozepnutými kalhotami, protože se do vás ani sousto nevleze, ale naopak těsně předtím, než budete mít pocit úplné sytosti. Z potravin vybírejte ty nejkvalitnější suroviny. A nezapomínejte – nejprve pořádné jídlo, teprve potom kalorické sladkosti.

Kalorie jako kamarádi

Zkuste se naučit pít více čaje. Je to ideální způsob, jak oddálit pocit hladu. Čaj je navíc chutným zastáncem pitného režimu a mnoho celebrit ji střídá s vodou. Vybírejte kvalitní čerstvé sypané čaje, které vás svou chutí zavedou do exotických krajin. Nakupujte zásadně najezení. Studie totiž prokázaly, že pokud lidé nakupují s prázdným žaludkem, nakoupí až o dvacet procent více zbytečných potravin, než je ve skutečnosti potřeba. Samozřejmostí by měl být nákupní seznam. Jen tak se vyvarujete nakupování nezdravých potravin. Pečlivě kontrolujte také etikety potravin. Mnoho z nich totiž obsahuje skrytý cukr. Často tak najdete ve složení fruktózu, maltózu, laktózu, dextrózu či maltodextrin – to všechno jsou ale cukry!

Naučte své tělo poslouchat

Pravidelně vás honí mlsná po obědě? Zkuste si najít činnost proti mlsání. Když vás bude honit mlsná, běžte se projít, vyčistěte si zuby nebo zkuste pracovat psychikou a zhluboka dýchejte. Představujte si, jak budete štíhlá a zdravá. Pokud vám ani toto nepomůže, dejte si na lednici fotku s nadbytečnými kily a soustřeďte se na něj. Poslední jídlo si dopřejte před setměním. Určitě si večer nedevastujte tělo nálety na hladová okna a fast foody. Stejně tak omezte sledování televize. Čas lze přece využít efektivněji než sledováním vymyšlených příběhů, nemyslíte? Během sledování televize hrozí nálety na ledničku a neovladatelné chutě na sladké. Místo toho se věnujte oblíbeným činnostem, už jste četli novou knížku nebo navštívili aquapark?

Přestaňte si kupovat větší oblečení. Naopak, oblékejte si slim jeans, ty jsou totiž nejlepším důkazem toho, jestli přibíráte nebo hubnete. Sami potom poznáte, jak špatně se cítíte a budete mít chuť s tím něco udělat.

Autor úvodního obrázku:  MattieAarts

Autor obrázku v textu:  cvrcak1

Autor obrázku v textu:  HASLOO