Velký hubnoucí plán – ZAČÍNÁME II.

V prvním díle jsme vám představili první jednoduché a nijak neomezující změny ve stravování a pitném režimu. Pokud jste si na změny přivykli, je čas zapracovat na dalších drobných úpravách. Máte problém s pravidelností a dodržováním? Pokud se trápíte při jakékoliv pravidelné činnosti, to znamená, že snídání pravidelně v sedm ráno vám nic neříká anebo sportování se věnujete, když se vám zrovna chce, máme pro vás špatnou zprávu.

Nařiďte si budík

Díky pravidelnosti a nastolenému harmonogramu dosáhnete velké změny v jídelníčku. Stačí totiž mít na očích papírky s jednoduchými indiciemi a budete snáz vědět, že není dobré jíst dříve než hodinu a půl od předchozího jídla a že sportování je třeba udržovat v pravidelné rovině. Zkuste si vymyslet svůj harmonogram, který vám bude příjemný, časově nenáročný a zahrnete do něj vše, co potřebujete. Napište si časy, kdy budete snídat, obědvat a svačit, kdy se chcete věnovat pohybu a v jakém rozsahu a vždy si nechte alespoň půl hodinky pro sebe samé. V tu dobu odpočívejte, relaxujte nebo zkrátka dělejte to, co je vám příjemné.

Myslíte si, že v době dietního režimu nemůžete jít ven, protože všude číhají lákadla v podobě hamburgerů, sladkých palačinek a otevřených barů s vaším oblíbeným koktejlem? Izolace vám v hubnutí nijak nepomůže. Zkuste otestovat vlastní vůli. Vyrazte s přáteli za zábavou a sami si řekněte, že opravdu nebudete jíst mastné chipsy na stole nebo pít zbytečně kalorické nápoje. Vždy volte zdravější variantu. Taková coca cola obsahuje devět kostek cukru a to už stojí za přemýšlení, nemyslíte? Pokud přes týden nestíháte žádný sport a rádi byste udělali alespoň něco pro své tělo, víkend je k tomu jako stvořený. Zajděte si v sobotu s rodinou do zoo, na procházku, ulovte nějakou kešku nebo pořádně vyvenčete svého čtyřnohého miláčka. Pokud si určíte den v týdnu jako sportovní den, vždy se budete moci těšit na nový program, nové zážitky a návštěvu zatím neobjevených míst.

Poslední den v týdnu, neděli, věnujte přípravám na další týden. Nejlépe s tužkou v ruce si rozmyslete plány na příští týden, co budete vařit, jaké fitko navštívíte a kterou masáž si chcete vychutnat. Hubnutí může být i příjemné. Navíc v neděli budete mít dostatek času si připravit všechno jídlo a nebudete se moci vymlouvat, že hned v pondělí jíte k obědu bagetu s majonézou z automatu.

Autor úvodního obrázku:  wernerirwin691

Autor obrázku v textu:  lesliewolfe308

Autor obrázku v textu:  fitness360