Velký hubnoucí plán – POKRAČUJEME II.
Možná právě vy zjišťujete, že vám nedělá problém zdravější stravování, ale kámen úrazu je nečekaně pohyb. Se zdravým stravováním přichází únava, malátnost a nechuť se donutit cvičit. Cítíte se slabě anebo prostě není sport vaším šálkem kávy? Nezbývá než těžit z aktivit, které jsou vám dobře známy a efektivně vám pomohou vytvarovat postavu. Stále platí, že se držíte pravidel, jezte pravidelně v malých dávkách a dvouhodinových intervalech a relaxujte. Co dál pro sebe můžete udělat?
Vše pro zdraví
Příznivci lenošení mohou upřednostnit jednoduché sporty a cviky, které formují postavu. Tak například, zkuste na pár dní vyměnit auto za pěší chůzi, ať u ž do obchodu nebo cestou do práce. S formováním zadečku vám pomůže obyčejná chůze do schodů, takže si na chvíli zakažte výtah a posilujte hýždě i stehna. Během dne vyhledávejte přirozený pohyb, který vám nijak neuškodí. Prospěje vám i krátká procházka každý den a vůbec nemusí být v intenzivním tempu. I takové maličkosti, jako chůze na tramvaj či autobus vám pomůže k vysněné postavě. V létě zapomeňte na auto a vytáhněte kolo, v zimě můžete vyzkoušet třeba bruslení nebo běžkování.
Během sportování i mimo něj nezapomínejte dodržovat pitný režim. Před každou sportovní aktivitou vypijte alespoň sklenici vody, která vás nastartujte a připraví organismus na výkon. Často totiž dochází k dehydrataci, která vede k únavě a nechutenství. Do pitného režimu můžete zahrnout i spalovače, které účinně působí během fyzického výkonu. S chutěmi na sladké si poradí sklenice 100% pomerančového džusu, kávu jednoduše nahraďte zeleným čajem nebo kvalitním sypaným čajem. Pokud si kávu nedokážete odepřít, nezapomeňte ji vždy pořádně zapít, aby nedocházelo k dehydrataci. Celý týden zahalte do duchu relaxace. Hlavu vám vyčistí pár temp v bazénu nebo návštěva solné jeskyně. Pro někoho může být příjemná masáž a nezapomeňte, že přichází plán na další týden!
Autor úvodního obrázku: healthy1deas
Autor obrázku v textu: Dukan Diet
Autor obrázku v textu: derrickprophoto
