Neovladatelný hlad – zkroťte ho!
Znáte ten pocit, kdy se neovladatelně vrhnete na lednici, celou ji kompletně vybílíte a vaše snaha zhubnout vmžiku skončí? Stejné je to s návštěvou cukrárny, kde si poručíte více než jeden prohřešek anebo večeře, kterou obohacujete o nezdravé kalorie formou příloh a dochucovadel. Nemusíte se stydět nebo si své bezmyšlenkové nálety na sladkosti vyčítat. Najděte ten správný způsob, jak zkrotit své chutě a vlčí hlad udržet na uzdě.
100 % účinné
Jakmile vás přepadne chuť nebo spíše žravost, snězte jablko. Toto sladké ovoce je plné vitamínů a vlákniny a rychle dokáže zahnat hlad. Ve své ledničce mějte připraveno také tofu, na kterém si nejen pochutnáte, ale zároveň díky obsahu izoflavonů potlačíte chutě na sladké. Patříte mezi milovníky kávy a vaše návštěvy kaváren, cukráren a restaurací doprovází kromě chutné kávičky také pořádný kousek dezertu? Vsaďte na skořici, kterou si můžete dochutit kávu a tím zahnat chuť na sladké. Skořice totiž snižuje krevní cukr. Denně si ji ve slabé chvilce můžete přimíchat do jogurtu nebo čaje. Během dne nezapomínejte na pořádnou dávku vitaminu C, abyste předešli únavě a tím potřebám si dopřávat zbytečné energetické mňamky plné skrytého cukru. Den začněte sklenicí vlažné vody s vymačkaným citronem. Po celý den si můžete také popřávat zelený čaj. Ten skvěle reguluje hladinu cukru v krvi a tím snižuje i chuť na sladké.
Do jídelníčku přidejte také spoustu zeleniny. Chroupejte třeba polníček, rukolu, hlávkový salát a jinou chutnou listovou zeleninu, která vás zaručeně zacpe žaludek. Váš apetit utlumí i tučné ryby, chutný je například losos nebo makrela.Pokud i přesto musíte sáhnout po něčem sladkém či slaném, vsaďte na zdravější alternativy. Místo chipsů si domů nakupte zásoby zeleninových brambůrek, které mají asi 70 procent méně tuku. Sušenky a laskominy vyměňte za kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Navštivte ve vašem městě zdravou výživu a potraviny, kde zaručeně najdete spoustu náhražek a alternativ pro zdravější způsob života. Díky vyváženému jídelníčku brzy ztratíte chutě na sladké či touhu vyjíst celou lednici.
Autor úvodního obrázku: FluidIsometrics
Autor obrázku v textu: EEPaul
Autor obrázku v textu: Darwin Bell
