Alkohol versus hubnutí

Když držíte dietu, musíte se omezit v mnoha věcech. Oblíbené omáčky či buchty vyměníte za zeleninový salát a na vaše „lahůdky“ můžete akorát tak vzpomínat. Co se týče otázky alkoholu, zde mnoho lidí zapomíná nebo si neuvědomuje, že veškeré úsilí vložené do sportování nebo kompletní změny jídelníčku z určité části zahazují. Alkohol samozřejmě patří k oslavám nebo večírkům s přáteli a někdy může být velmi těžké odmítnout. V čem je vlastně alkohol zrádný a dá se vůbec udělat kompromis?

Skryté cukry

Alkohol obsahuje cukry a energetická hodnota se pohybuje okolo 29 kJ na jedem gram alkoholu. Vaše tělo potřebuje dostatek času na zpracování a odbourání alkoholu, a proto se běžné procesy metabolismu jako spalování tuků, ustupuje do pozadí. Navíc vaše játra a mozek doslova trpí. Alkohol obecně obsahuje jednoduché cukry a tzv. dextriny, které jsou spalovány velmi pozvolna. Z cukrů se netvoří tuky, ale jak již bylo řečeno pro jejich spalování je potřeba spoustu tělesné energie a až po vyloučení alkoholu a jeho cukrů bude metabolismus pracovat správně.

Kolik to má kalorií

Nejméně kalorickým alkoholickým nápojem je pivo s hodnotou pod 200 kJ ve 100 ml nápoje. Následuje víno s hodnotami okolo 240 kJ. Oblíbená slivovice má hodnotu 925 kJ ve 100 ml a lahodný „ženský“ Baileys obsahuje 2480 kJ ve jedné deci. Zdá se, že pivo opravdu dělá krásná těla, ale je třeba si uvědomit, že jistě nevypijete tolik slivovice jako piva či vína a celkový příjem bude mnohem větší. Při konzumaci alkoholu nastává ještě jeden problém. Než začne večírek a vy víte, že bude bujarý, měli byste se pořádně najíst. Během konzumace alkoholu má člověk hlad či chuť a tak dál lustruje stoly plné oříšků, brambůrek a zákusků. Často se dokonce stane, že si po cestě domů řeknete, že by nebylo dobré jít spát s prázdným žaludkem a ještě navštívíte nějaký noční fastfood. A když si to člověk spočítá, tak vyjde celý večírek jako opravdová kalorická bomba.

Alkohol si samozřejmě dopřát můžete. Zkuste vyměnit víno za vinný střik nebo si dát za večer místo šesti piv jen tři a sami poznáte rozdíl. Určitě byste také měli alkohol ve stejném poměru kombinovat s vodou nebo jiným nealkoholickým nápojem. Jak se říká „všeho moc škodí“ a na to byste měli ve spojitosti s alkoholem myslet zvlášť, když se snažíte zhubnout.

Autor úvodního obrázku: fleno.de

Autor obrázku v textu: Blyzz

Autor obrázku v textu: Abrahim Asad´s Photography