Cesta ke zdravého a štíhlému tělu

Vypadat dobře znamená nejen správnou životosprávu a pravidelný pohyb, ale výrazně nás ovlivňují i další aspekty. Například dostatečný odpočinek, psychická podpora a správné rozložení denního programu. Chcete mít také zdravý a šťastný život? Pak se řiďte těmito pěti základními kroky, které vás dovedou k vysněné postavě i psychické pohodě.

(nejen) pohyb a strava

Pohyb zlepšuje fyzickou kondici, upevňuje zdraví a krásně tvaruje tělo. Chcete-li žít zdravě a vypadat dobře, bez sportu se zkrátka neobejdete. Díky pohybové aktivitě předejdete mnoha onemocněním, zlepšíte svůj imunitní systém a díky vyplavovaným endorfinům budete mít i báječný pocit štěstí. Pokud na sobě chcete skutečně pracovat, věnujte se sportu alespoň třikrát týdně. Nemusíte hned dělat vrcholové sporty, postačí pravidelné fitness aktivity prokládat třeba outdoorovými sporty. Zkuste třeba posilovnu ve vašem městě a nord walking! Během cvičení dodržujte pitný režim. Pravidelný pohyb jde ruku v ruce se správnou a vyváženou stravou. Základem je pravidelné stravování, které by mělo být rozloženo alespoň do pěti dávek a obsahovat veškeré důležité živiny, vitamíny a poměr bílkovin, sacharidů a tuků. Nevynechávejte ani svačinky, na které často zapomínáme. Vždy u sebe mějte mysli tyčinku nebo sušenky, které vás zasytí v autě, na služební cestě nebo v případě, že zkrátka nemůže pojíst. Určitě je to lepší varianta, než zastavit u rychlého občerstvení a v návalu hladu si objednat hranolky, hamburger a celé to „spláchnout“ sladkou limonádou.

Pokud si chcete pohyb užívat, nezapomínejte relaxovat a dostatečně odpočívat. K pravidelnému spánku přičtěte ještě pár relaxačních bodů. Zkuste si týden rozvrhnout tak, abyste alespoň jeden den relaxovali v sauně, s přáteli v kině nebo dělali vaši oblíbenou činnost. Uvolníte se i během četby knížky, sledování televize nebo chvilinky určené pouze vám. Věnujte se také sobě! Dělejte si radost z maličkostí, které si za svou vytrvalost zasloužíte a obklopujte se lidmi, které máte rádi. Držte se hesla EVERYTHING IS UP TO YOU.

Autor úvodního obrázku:   P i x e l 

Autor obrázku v textu: audio-luci-store

Autor obrázku v textu:  Julicious