Čtyři sportovní aktivity, díky kterým zhubnete I. díl

Pohybu bychom se měli věnovat alespoň třikrát týdně po půl hodince. Díky pravidelnému cvičení se nabudí metabolismus a brzy ztratíte přebytečný tuk. Vybrali jsme pro vás čtyři sportovní aktivity, které jsou nejúčinnější, budou vás bavit a brzy uvidíte výsledky! Začněte sportovat ještě dnes a sami brzy zjistíte, že bez sportu vás to nebaví!

Střídejte pomalé formy cvičení s dynamikou

Pokud patříte mezi úplné nesportovce nebo začátečníky, kteří jediný pohyb vyvinuli na kladině na základní škole, pak začněte od pomalejších forem cvičení. Přínosná pro vás bude jóga. Může vám sice připadat, že pro sebe toho příliš neuděláte, ale jednotlivé pozice jsou promyšleny tak, aby se zapojily všechny svaly a tělo se zpevnilo i posílilo. Díky józe se rychle zbavíte bolavých zad a protáhnete každičký sval. Vyzkoušejte třeba power jógu, díky níž posílíte celé tělo nebo třeba hot jógu, která se cvičí ve vyhřáté místnosti. Samozřejmě každá sportovní aktivita má své pro i proti. Mezi největší přednosti jógy patří posilování celého těla, načerpání pozitivní energie a klid v duši. U jógy se sice nezapotíte, ale zato pořádně posílíte ruce, nohy, záda i břicho. Pomalejší formu cvičení můžete střídat třeba s jízdou na bruslích nebo aerobikem.

Další povedenou aktivitou, která vás zaručeně uchvátí, je flowin. Jedná se o cvičení se sadou pěnových podložek a deskou, po které se pohybujete vlastní váhou. Díky flowinu a pravidelnému tréninku posílíte významně všechny problémové partie, především pak břicho. Flowin si zamilovali také muži, kteří díky cvičení dosáhnou vy pracovaných rukou. Cvičení je fyzicky náročné, a proto se pro úplné začátečníky nehodí skupinové lekce, kde vás instruktor nemůže ohlídat a doporučit, co děláte špatně. Díky flowinu uvidíte výsledky opravdu brzy. Najděte si fitko, kde se tyto sportovní aktivity cvičí a vrhněte se na svůj nový sportovní plán.

Autor úvodního obrázku:  Healthnewsnet

Autor obrázků v textu:  Tomas Sobek