Dieta 5:2 – pět dní jídlo, dva dny půst

Dieta, která na první pohled vypadá jako matematické zadání, vás naučí udržet tělesnou váhu a pro mnohé představuje ideální způsob, jak se neochuzovat o oblíbené pokrmy. Podívejte se na princip této diety i vy. Během 5:2 diety můžete pět dní jíst zcela normálně a dva dny držet půst.

Takhle hubnou celebrity

Je jasné, že při takových lákadlech, jako jsou čokolády, chipsy, slané oříšky, hranolky nebo jiné kalorické bomby, je těžké odolat. Tahle „neškodná“ dieta vám dá dostatek prostoru pro ochutnání všech mňamek. Dieta 5:2, často označována jako 5/2, představuje ideální způsob, jak si dopřát oblíbené potraviny a zároveň odlehčit jídelníček. Během pěti dnů jíte normálně, tak jak jste zvyklí a pouze dva dny v týdnu omezíte příjem na 2500 kilojoulů v případě, že jste žena, pokud muž, pak si můžete dovolit spořádat 2100 kilojoulů. Je tedy jen na vás,  zda si kalorie rozložíte na celý den nebo je sníte najednou. Obecně je ale doporučováno, že by postní dny neměly následovat hned po sobě. Zajímavé je, že tak nízký příjem během dvou dnů v týdnu znamená v jistém smyslu odlehčení vašemu tělu, protože občasné lehké dny jsou vyloženě doporučovány a prospívají zdraví. V normální dietě přitom nespadá příjem kalorií pod hranici 5000.

Tato dieta se stala obrovským hitem v Hollywoodu, kde se jejími fanoušky staly například modelka Heidi Klum nebo herečka Hilary Swank. Ty dokonce vymyslely svou verzi diety 5/, kde lehký den vyměnily za pojídání nízkokalorického ovoce a zeleniny, které jim dodá potřebné množství vitamínů, minerálů a vlákniny. K dietě je doporučován také pohyb, postačí svižné procházky nebo pravidelné půlhodinové sportovní aktivity. Dieta 5/2 představuje ideální způsob, jak nehladovět, přijít na chuť všemu, co máme rádi, neomezovat se a neztrácet nesmyslnou dietou svalovinu místo tuků.

Autor úvodního obrázku:  flat abs diet

Autor obrázku v textu:  lilshiisuccess

Autor obrázku v textu:  NicholasWatts