Dopřejte si vitaminy, energii i osvěžení!
Kdo z vás by nemiloval pocit, když si v horkém letním počasí svlaží vyprahlá ústa v ledově osvěžující delikatese? Tentokrát nemáme na mysli nanuk, ale zdravější variantu pro svačinku či lehký oběd. Vyzkoušejte i vy vitaminové koktejly, které vás osvěží, dodají vitamíny a navíc vám budou chutnat!
Léto plné ovoce
Využijte bohatých sklizní čerstvého ovoce a připravte si domácí koktejly, které vás zasytí. Díky obsahu vitaminů a minerálů získáte zdroj bohatý na antioxidanty a pro tělo nezbytně důležité prvky. Koktejly si můžete připravit ke snídani, kdy vás nastartují do nového pracovního dne, ale své uplatnění najdou také po tréninku či jako lehká večeře. Vyzkoušejte posnídat jinak a připravte si ostružinovo-mangový koktejl. Ten připravíte z čerstvé pomerančové šťávy, mražených ostružin, manga, tofu a pro doslazení tří lžic medu. Vše smíchejte a rozmixujte tak, aby konzistence drinku byla co nejjemnější. Díky obsahu tofu do sebe dostanete bílkoviny a tím snížíte glykemický index a zasytíte se na delší dobu. Obsah ovoce bohatého na antioxidanty předchází srdečním obtížím a účinně bojuje s obezitou i cholesterolem.
Chcete-li posílit imunitu, připravte si sladkou vitaminovou bombu v podobě bohatého zdroje železa a draslíku. K výrobě zdravého koktejlu vám postačí miska či šálek jahod, jedna hruška, půl ananasu a pár lístků máty, které dodají koktejlu ten správný nádech léta. Kombinace ovoce je navíc perfektní prevencí osteoporózy a nádorových onemocnění. Máte raději zeleninové šťávy? Pak musíte ochutnat tradiční čínskou medicínou opěvovaný Raw zeleninový koktejl s pořádnou dávkou vitaminů, minerálů, fytoživin a enzymů. Pro jeho porci potřebujete mrkev, řepu, brokolici, kapustu, jablko, cuketu, jednu lžíci konopného proteinu a malou lžičku lněného oleje. Ingredience odšťavněte, promíchejte a na závěr přidejte konopný protein a lněný olej. Dostanete do sebe omega-6 a omega3 zdravé tuky a kyseliny.
A z jakých ingrediencí si budete koktejl připravovat vy?
Autor úvodního obrázku: TinyTall
Autor obrázku v textu: renáta.dobránska
Autor obrázku v textu: i_am_shaozhi
