Existuje návod, jak být zdravý?

Sice nemůžeme změnit svoje geny a vrozené dispozice, ani neovlivníme šedivění či pihatou pokožku. Můžeme ale ve velké míře rozhodnout o vlastním zdraví, kondici a jak moc chceme být fit. Nečekejte na další nový rok, abyste si dali předsevzetí, že skutečně přestanete kouřit, méně popíjet alkohol nebo pravidelně naběhnete do fitness centra na trenažer. S malými změnami, které ale znamenají velké výsledky, můžete začít už teď!

Pěstujte (nejen zeleninu)

Je to prosté, začněte se věnovat více sobě, přátelům a rodině. Naučte se mít rádi sami sebe. Pouze pokud ze svého většího zadečku nebo silnějších paží uděláte přednost, budete se cítit spokojeně. Velkou roli hraje lidská psychika. Především ženy, které nesnáší vlastí tělo, nemohou nikdy zhubnout, nebo být šťastné. Přátelé jsou neméně důležití. Díky nim se pustíte do hubnutí, najdete motivaci a v případě ošklivé nemoci se na ně budete moci spolehnout. Velkou roli hraje při hubnutí i kvalitní a dlouhý spánek, který by neměl být přerušován nebo nějak omezován. Tato základní lidská potřeba znamená po náročném dni vypnout. Zapomeňte na usínání při televizi, blikající mobil pod polštářem nebo další kaziče dobrého spánku. Pro úspěšný a zdravý životní styl je důležité pěstovat také vztah ke sportu. Nemusí jít o žádné vrcholové cvičení a sportování, úplně postačí pravidelnost a nezapomínejte, že cvičení vás musí především bavit! Těžko vydržíte u zumby, když nebudete moci vydržet s dechem a na cvičení budete chodit vyloženě odškrtnout další otřesnou nucenou návštěvu. Doporučujeme vyzkoušet pár cvičení a najít to nejvhodnější pro vaše fyzické možnosti a tělesné dispozice. Neutrácejte zbytečně za drahé permanentky do fitness centra, když víte, že běhání na páse a zvedání činek se stane pouze nutným zlem. Raději zkuste něco svižného v kolektivu nebo se zaměřte na body mind cvičení, které spojuje harmonii těla i mysli.

Aby vaše tělo bylo krásné, zdravé a vy tím pádem šťastná, potřebujete bezesporu vědět, co jíte. Už jste to slyšeli a četli stokrát, jak by měl vypadat ideální jídelníček, ale každý má rád něco jiného, a proto se zaměřte na to, co vašemu tělu chybí. Máte nepopsatelnou chuť na těstoviny? Pak vám v těle chybí zřejmě železo nebo hořčík. Saháte nevědomky po balíčku chipsů? Pak přijdete do jídelníčku více kvalitní soli. Nezapomínejte, že správná skladba jídelníčku znamená dlouhý a spokojený život. A hlavně, už se konečně přestaňte trápit nesmyslnými jednorázovými dietami, které mají za následek jo-jo efekt a ničení vašeho zdraví!

Autor úvodního obrázku:  NanoFame

Autor obrázků v textu: Getty Images