Hit mezi dietami – Ketonová dieta

Ketonová dieta, nebo také nazývána proteinová či bílkovinná dieta, je založena na formuli PSMF – protein Sparing Modified Fast – přeloženo jako proteiny šetřící modifikovaný půst. O co se vlastně jedná a jak dieta funguje? Podívali jsme se tomuto prověřenému hubnutí na kloub a připravili jsme pro vás malý souhrn toho, co můžete od této ketodiety čekat.

Princip? Kvalitní bílkoviny

Dieta je založena na snížení příjmu sacharidů, zvýšení konzumace určitých druhů ovoce a zeleniny a samozřejmě v neposlední řadě příjmu vysoce kvalitních bílkovin. Princip diety spočívá v omezení sacharidů, které jsou ve stravě hlavním zdrojem energie. To znamená, že z vašeho jídelníčku zmizí cukry, škroby, ale naopak přidáte bílkoviny, díky nimž vaše tělo nastartuje přirozený proces, tzv. ketózu. Díky ní dochází ke spalování uložených tuků, nikoliv svalů, jako mnohdy u nesmyslných diet. Vaším úkolem bude během této diety pouze přijímat speciálně upravená proteinová jídla, která v případě hladu můžete zajídat neomezeným množstvím doporučené zeleniny. Ketodieta má propracovanou koncepci fází hubnutí, které na sebe navazují, zabraňují v jo-jo efektu, a je tak nezbytně nutné, všechny fáze dodržet ve správném sledu. Díky nim se postupně vracíte k „normální“ stravě, stačí pouze vybírat správné potraviny.

Způsob tohoto hubnutí podporuje například zpěvák Jakub Smolík nebo herečka Jana Paulová. Oba se shodují na tom, že dieta je skvělý způsob, jak zdravě žít, nehladovět a naučit se jíst chutnou a zdravou zeleninu. My se spíše přikláníme k tomu, že každá dieta nabízí spoustu výhod a variant, jak zdravé žít. Nejdůležitější zůstává vyvážený jídelníček a samozřejmě tolikrát zmiňovaný pohyb. Ten je potřeba přidat ke každé dietě. Ketonová dieta zahltila vyhledávače na internetu, diskusní fóra i poradny, možná byste ji mohli vyzkoušet také, co říkáte?

Autor úvodního obrázku:  Arya Ziai

Autor obrázku v textu:  The American Yoga Academy

Autor obrázku v textu:   College-Guide