Hubněte se svými oblíbenými sladkostmi!
Myslíte si, že hubnutí znamená striktní zákaz vašich oblíbených pamlsků? Dopřejte si „nízkokalorické“ sladkosti, které zbožňujete a navíc po nich nemusíte zákonitě přibrat. Je tedy pouze na vás, zda dáte přednost pořádné kalorické bombě, u které si ale pohlídáte, kolik sníte nebo se vrhnete na nějakou podobnou laskominu s mnohem menším energetickým příjmem. Prohlédněte si, co dobrého můžete mlsat a nepřibrat!
Sladkosti versus ovoce
Do 200 kJ se vlezou například jahody. Osm čerstvých kousků má pouhých 180 kJ a vyrovnají se energetickým příjmem deseti malým čokoládovým lentilkám, co je podle vás lepší? Příjem 300 kJ může představovat třeba pět kousků marshamallow nebo konečně zdravější varianta zmrzliny. Mražený tvarohový krém Míša v malinách má pouhých 250 kJ! Stejný příjem představují pro srovnání třeba dvě čerstvé broskve. Pokud si troufnete na něco dobrého s obsahem okolo 400 kJ, můžete si pochutnat na 15 kouscích gumových medvídků, tyčince fitness od Nestlé nebo třech kouscích sušených meruněk. S obsahem energie 326 kJ vaši postavu nezruinuje ani zmrzlina Algida Twister Green s ovocnou šťávou. Za hřích stojí i sladkosti s obsahem do 500 jJ, vyzkoušejte třeba sušenky oreo. Ty jako jedny z mála mají na obalu uvedenou energetickou hodnotu jednoho kousku, takže nemusíte provádět žádné složité počítání a zjistíte, že dva kousky této lahodné sušenky mají 440 kJ. Dáváte-li přednost klasice, pak v deseti dětských piškotech najdete 450 kJ a nebo dva kousky kokosového potěšení Raffaello do sebe dostanete rovných 500 kJ.
Odborníci se shodují na tom, že pouze malé procento lidí ví, co ve skutečnosti jí. Přitom stačí sledovat a pečlivě číst obaly potravin, na kterých jsou uvedeny veškeré výživové tabulky a hodnoty na sto gramů výrobku. Chcete-li investovat do svého zdraví, pořiďte si domů kuchyňskou váhu, se kterou zjistíte, že údaje v tabulkách mohou být poněkud zrádné.
Autor úvodního obrázku: healthydieting
Autor obrázku v textu: kahvikisu
Autor obrázku v textu: healthydieting
