Cholesterol a jeho zvýšené nebo vysoké hladiny jsou čím dál častějším problémem mužů i žen. Špatné stravovací návyky, nedostatek pohybu a stres se společně podílejí na mnoha onemocněních, ale i na zvýšených hodnotách cholesterolu. Nejjednodušší cestou, která se nabízí všem, co bojují s cholesterolem, je okamžitá změna jídelníčku. Pokud si netroufáte na nízkocholesterolovou dietu, vyzkoušejte změnit některé návyky, určitý druh potravin odebrat a nahradit je jejich zdravější variantou.

Je to prevít, který se řadí mezi civilizační choroby a často se nezjistí žádné tělesné příčiny. Vysoký krevní tlak se hodnotí jako stav, kdy je tlak krve vyvíjen krví na cévní stěny ve vysoké síle a dlouhodobě. V důsledku toho dochází k poškození orgánů a cév. Při dlouhodobém přetrvávání se může urychlit kornatění cév, ateroskleróza či poškození mozku a srdce. Jak se vyvarovat vysokého tlaku a co udělat pro to, aby se od vás držel co nejdál?

Letní sezóna doslova vybízí k ochutnání čerstvých rajčátek ať už ze zahrádky nebo dovozu. Rajčata jsou naprosto bez tuku, obsahují spoustu vody a prospěšného chromu, který vzbuzuje pocit nasycení. Rajčátka obsahují velkou dávku draslíku, lykopenu i vitamínů. Už jste slyšeli o zázračné rajčatové dietě, po které zhubnete a zároveň budete mít krásnější pleť? Zdobit s nimi můžete saláty, vařit je či grilovat anebo jen tak si je nakrájet ke chlebu. V čem tedy spočítá tato dieta? A je zhubnutí s ní stoprocentní?

Dieta a s ní spojený jídelníček, může být někdy pořádně zapeklitý. Určitě jste se už setkali s tím, že vám jeden specialista doporučí něco nejíst, druhý naopak konzumaci doporučuje. Rozdílné názory výživových specialistů a poradců se liší u mnoho potravin, ale v popředí stále stojí mléčné výrobky. Co tedy můžete jíst? Jen nízkotučné produkty nebo i chutnější a tučnější sýry či jogurty?

První díl byl věnován nízkosacharidové dietě. Co je ale s tímto stravovacím režimem spojeno? Už jste slyšeli o ketóze? Ketóza se označuje jako stav organismu charakterizovaný zvýšenými hladinami ketolátek v krvi. Tyto se tvoří v játrech, když poklesnou zásoby polysacharidů. Tělo potřebuje polysacharidy pro snadné štěpení cukru, který je zdrojem energie. Pokud se zdroje vyčerpají, přichází na řadu náhradní režim a tím je štěpení zásobního cukru v játrech i svalech, dochází k redukci váhy a k ochablosti svalů. Vznikají odpadní toxické látky, které se nacházejí v moči. Právě ketony většinou poukazují na metabolické poruchy, onemocnění cukrovkou nebo dlouhodobé hladovění.

Existuje řada diet, které mají člověku zajistit všechny potřebné živiny a zároveň snížit váhu, zlepšit kondici a proto zlepšit fyzický a psychický stav. Ve většině případů se jedná o dočasné nebo i trvalé snížení příjmu tuků, jednoduchých cukrů a bílkovin, přičemž cukry stále zůstávají jako nutný základ stravy.

Ačkoliv je dovolená časem pohody a relaxu, může vyvstat problém se stravováním. Proto na něj myslete už při listováním katalogem a vybíráním dovolené. V prvním díle jsme vám představily problémy, které vás mohou provázet během all inclusive stravování, které vás láká na všechny možné dobroty. Jak to ale funguje, když vybíráte dovolenou se stravováním polopenze? Jsou nějaké výhody, které vás mohou přesvědčit při výběru a dát přednost stravování ve formě snídaně a večeře před celodenní „žranicí“? Užijte si dovolenou bez výčitek a najezte se bez prohřešků!

Dovolená pro mnohé neznamená jen odpočinek a relax s rodinou či přáteli. Někteří z nás vnímají dovolenou jako impulz pořádně se „nadlábnout“, a proto volí ty nejlepší služby v podobě all inclusive, kdy mají možnost snídat sladké dortíky, na oběd vyzkoušet několik druhů oběda, povečeřet místní speciality a celé to zaplácnout vrchovatým pohárem zmrzliny se šlehačkou. Jak ale jíst a nepřibrat? Držíte se celý rok a stravujete si zdravě, zatímco dovolená pro vás znamená možnost utrhnout se z řetězu a ládovat se bez pokání. Nezapomínejte, že variant stravování je na dovolené několik – od celodenního stravování, plné penze, přes polopenze, snídaně až po zájezdy bez jídla. Co si vybrat?

Hubnutí znamená pro mnohé z nás nedílnou součást životního stylu, kdy se pohybujeme na hranici zdravého stravování a přejídání. K hubnutí patří ale kromě jídelníčku také pravidelný pohyb, vyvážený pitný režim, pravidelný a především kvalitní spánek a další aspekty ovlivňující nejen naši fyzickou pohodu, ale také psychiku. Odborníci se ale shodují, že správná životospráva tvoří 70% úspěchu pro zdravý start do nové životní etapy. Čím se tedy řídit, co vynechat a na co naopak nezapomínat?

Vyskakují na nás z obalů módních časopisů, vidíme je neustále upravené s dokonalými těly – to jsou celebrity. Připadají nám jako nadpozemské bytosti, které zkrátka mají všechno, po čem my ostatní smrtelníci tajně toužíme. Přišli jsme na kloub dietám, které celebrity podstupují, aby vypadali bezchybně. Podívejte se, jaké diety volí hvězdy Hollywoodu a jaká rizika s sebou nesou.