Září je ideálním měsícem, kdy se vrhnout do úprav životosprávy a začít s pravidelnou sportovní aktivitou. Září je totiž ještě stále teplým měsícem a vy tak můžete vyrazit prakticky kamkoliv. Nejvhodnějšími aktivitami i pro osoby s nadváhou či trpící obezitou je rychlejší chůze, jízda na kole či kolečkových bruslích. Hlídejte si ale tepovou frekvenci, která musí zůstat v rovině spalování tuků. Jinak můžete cvičit, kolik chcete a výsledky se nedostaví ani za půl roku.

Začátek podzimu je ideálním časem, kdy začít měnit vše, co se vám doposud nepovedlo. Z léta si můžete odnášet pár kil navíc, protože voňavé fast foody na koupalištích, plovárnách a all inclusive na dovolené vzalo za své a na vašem bříšku se rýsuje tukový prstenec. Stejně jako školáci začínají zářím nový školní rok, dejte i vy šanci svému tělu a připravte si celoroční plán, který vás dovede k vysněné postavě, zlepšené fyzičce a výrazně lepší náladě!

Chodíte do práce okolo vaší oblíbené cukrárny, kde se výstavka jenom hemží sladkými dortíky, koláčky a jinými cukrem politými laskominami? Vyhýbáte se obloukem pultu se zákusky, ale přitom jen čekáte, až budete moci po obědě vyzkoušet nový dort nebo sníst ještě teplý závin? Největší dietní prohřešky, které kazí naše úsilí v hubnutí, lze určitým způsobem eliminovat a snížit tak dopad nadbytečného příjmu cukru a bílé mouky. Důležité je vědět, kdy si smíte dát sladké a přitom neočekávat na váze kilo navíc.

Úspěšnost diety je podmíněna mnoha faktory. Jedním z nejvýznamnějších je váš psychický stav, respektive stres. Jestliže právě procházíte obdobím, kdy se chcete zbavit přebytečných kil a výsledek se stále nedostavuje, zamyslete se nad tím, jestli nejste „pohlceni“ stresem. I jinak účinná dieta nemusí  fungovat pokud nejste v psychické pohodě. Tělo je vyvedeno z rovnováhy a vy se musíte potýkat se zhoršeným zažíváním. Vyvarujte se stresových situací a uvidíte, že kila půjdou dolů!

Průzkumy hovoří jasně – více než 66% mužů má nadváhu nebo minimálně patří do kategorie plnoštíhlí. Lékaři se dokonce obávají, že procento mužů s kily navíc bude neustále stoupat. S čím je tento status spojený? Může za to uspěchaný život, špatná životospráva, nepravidelné stravování, nedostatečný či úplně nulový pohyb a samozřejmě stres, nedostatek spánku a času sám na sebe.

V prvním díle jsme vám představili oblíbené diety celebrit. Mnohé z nich jsou naprosto nezdravé, někdy až životu nebezpečné. Vybrali jsme pro vás hubnoucí triky, které se osvědčily hvězdám červeného koberce a vy se jimi můžete nechat inspirovat. Nezapomínejte ale, že rychlé hubnutí s téměř nulovým příjmem kalorií nemůže mít dlouhodobý charakter a je pouze otázka času, kdy se vám shozená kila vrátí. Vyhněte se jo-jo efektu a žijte zdravě!

Ideální postavou se mohou chlubit modelky a krásky z časopisů. Jak ale docílit krásného vzhledu ostatních smrtelníků? Připravili jsme pro vás pár tipů a rad, jak vizuálně zeštíhlet v obličeji a co správně oblékat tak, abyste schovali nejen kila navíc, ale také se cítili svůdně a přitažlivě. Z průzkumů vyplývá, že nejlépe se cítí ženy s velikostí 44. Nemají totiž tendenci snažit se nasoukat do velikosti 36 a jejich postavy lahodí oku téměř všech mužů. Jak je to možné? Právě díky tomu, že se nejen dobře cítí, ale oblékají správné střihy a barvy, které zvýrazňují ženské přednosti a naopak umí perfektně schovat to, co si chceme nechat pro sebe a netoužíme vystavovat na obdiv – vypouklé bříško, silnější stehna nebo třeba povislé paže.

Ještě nemáte ani snězený oběd a už si prohlížíte nabídku moučníků, dezertů, zmrzlin a dortíků? Nebo máte před zkouškami, významným dnem v práci či procházíte stresovým obdobím a zkrátka jako ideální se jeví smutek, depresi a stres zajíst? Neovladatelné chutě na pravidelnou dávku cukrů v podobě větrníků, čokolád a sladkostí mohou být spojeny se stresem. Nejen že vám ničí postavu neustálými nákupy dobrot všeho druhu, neblahý vliv má na zdraví a zvýšený krevní tlak. Chcete se vyhnout stresu a přestat mlsat? Pak začněte se zdravým životním stylem a vyváženou životosprávou, která odplaví stres, nabije vás novou energií a podepíše se také na vaší postavě.

Chcete-li být štíhlí a krásní, musíte být především  zdraví. To je rovnice, která platí úplně pro každého a kde zkrátka nelze vyměnit žádnou proměnnou. Proto je velký rozdíl, zda jíte proto, abyste zahnali hlad nebo proto, abyste se cítili lépe po psychické stránce. Někdo je schopen ve stresových situacích spořádat celou tabulku čokolády, jiný zase nejí a poté to dohání večerním luxováním lednice. Co ale můžete udělat pro to, abyste jedli skutečně pouze tehdy, máte-li hlad.

V tomto díle se zaměříme na pohybovou aktivitu. Ta k hubnutí neodmyslitelně patří a je také důležitá nejen pro formování postavy, ale i hluboký stabilizační systém páteře, který drží tělo pohromadě. Pohybem se také vyplavují endorfiny, pocity štěstí a navíc nás příjemně unavuje. Vyberte si vhodnou sportovní aktivitu, ať už z pomalých forem jako je pilátes či jóga nebo rychlých dynamických cvičení typu aerobic, spinning a bodystyling.