Krémové zdraví z mixéru
Oblíbenost smoothie dokazují nejen stále se rozšiřující pobočky smoothie baru v obchodních centrech, ale také nové a nové recepty. Mixované ovoce a zelenina jsou ideální osvěžení v horkých letních dnech a hodí se jako svačinka pro rychlé dodání energie. Smoothie si dnes můžete objednat v restauracích či barech nebo si je vyrobit doma a přidat to, co máte skutečně rádi. Zásadou pro domácí smoothie je mixovat dohladka, aby nezůstaly hrudky. Původně vzniklo smoothie z anglického slova „smooth“, což znamená krémovitý. Fantazii se meze nekladou, a proto si vyberte vaše oblíbené ingredience, které vám budou chutnat!
Ovoce, zelenina, bylinky i koření
Smoothie můžete vyrobit prakticky z čehokoliv. Hodí se všechny druhy ovoce nebo zeleniny. Nejoblíbenější jsou banány, jahody, mango, maliny, kiwi nebo borůvky. V kombinaci s ovesnými vločkami je smoothie ideální součást či náhrada snídaně. Stejně tak můžete přidat i jiné obilniny, které vytvoří skvělý doping před tréninkem. Smoothie ze sladkých plodů je zdravou svačinkou pro děti. Jaké jsou další výhody? Zažene chuť na sladké, doplní energii po tréninku a pomáhá pročistit a detoxikovat organismus. Navíc můžete vymýšlet stále nové varianty, které se vám nikdy neomrzí a budou vždy chutnat jinak! My doporučujeme špenátové smoothie, kterým si báječně obalíte nervy. Stačí smíchat a rozmixovat šálek špenátu, jeden banán, jablko a přidat šálek vody. Tato pochoutka působí jako antioxidant, zklidňuje nervovou soustavu a zlepšuje látkovou výměnu.
Vynikající je i borůvkové smoothie, jenž vyrobíte z šálku konopného mléka, půl šálku borůvek, banánu a na chuť vyladíte špetkou vanilky. Borůvky jsou výborné na oči, posílení imunity a výrazně upravují funkci trávicího ústrojí. Ochutnat můžete i mrkvovou šťávu, kterou dobijete energii. K mrkvi můžete libovolně přidat řepu, celer, pomeranče, zázvor nebo třeba citronovou šťávu.
Autor úvodního obrázku: StefanGC1
Autor obrázku v textu: madlyinlovewithlife
Autor obrázku v textu: what should i eat for breakfast today
