Letos už o Vánocích nepřiberete!

Představte si poklidný sváteční čas, který doprovází vánoční koledy linoucí se z rádia a pohodová atmosféra okolo nastrojeného stromečku. Že pod stromečkem najdeme naše tajná přání, s tím už tak nějak počítáme nebo to možná vůbec neřešíme. Co nám ale každý rok po Vánocích zůstane? Zbytečná kila! Letos s tím už konečně něco udělejte a zapomeňte na zbytečné centimetry v pase.

Cukroví? Ano, ale jen trochu

Zbožňujete linecké cukroví? Nedokážete si svátky představit bez vůně vanilkových rohlíčků a chystáte na tradiční pečení a zdobení perníčků? Bohužel pro vás máme špatnou zprávu. Vánoční cukroví znamená nadměrný příjem mouky, másla a cukru. Zkuste letos vyměnit bílou mouku za celozrnnou s nižším glykemickým indexem a vyšším obsahem vlákniny. Nahraďte bílý cukr zdravější variantou třtinového cukru nebo začněte sladit zdravým medem. I máslo můžete vynechat a nahradit ho jednoduše rostlinnými tuky či kvalitnějšími oleji.

Pokud se chystáte dělat náplně a krémy do cukroví, bez másla se neobejdete. Zkuste ale snížit dávkování nebo dochucovadla vyměnit částečně za sirup z agáve, stévie nebo medu. Chcete-li zůstat věrni zdravějšímu zobkání sladkého, zkuste nepečené cukroví dosladit rozemletými fíky, datlemi nebo jiným oblíbeným sušeným ovocem.  Dalším problémem našeho vánočního přibíracího maratonu, jsou především nezdravě upravované pokrmy, jako jsou hranolky a steaky. Ty mají povrch obsahující látky podporující vznik aterosklerózy a nádorů. Pokud si ale jednou za rok dopřejete nezdravé hodování, nic strašného se nestane.

Nespoléhejte se na novoroční předsevzetí, na které se chystáte ihned po přípitku a určitě bude jeho součástí i každoroční hubnutí. Naordinujte si zdravý životní styl už teď a do nového roku vstupte o pár kilo lehčí! Napište Ježíškovi o praktické dárečky, zajisté využijete třeba permanentku do blízkého fitness centra, krokoměr upotřebíte na dlouhé procházky a chybět by vám pod stromečkem neměl ani nějaký pěkný outfit s dry fit sacími vlastnostmi.

Autor úvodního obrázku:  Georgi C

Autor obrázku v textu:  gramarye

Autor obrázku v textu:  healthandfitnessfirst