Nordic walking – aby chůze měla smysl

Podzim se hlásí o slovo a pro nás to znamená jediné – schovat plavky, kolečkové brusle a začít se věnovat jiným sportovním aktivitám, které jsme si v horkých letních dnech odpírali. Poslechněte své srdce prahnoucí po přírodě a místo klasické chůze a procházky vyzkoušejte nordic walking, neboli treking. Chůze je totiž nejvíce přirozený pohyb, který podpoříte správnou výbavou. Chodit můžete prakticky kdekoliv, a to ve městě, parku i horách a lesích. Co potřebujete vědět, než vyrazíte?

Hůlky jako pomocníci

Teleskopické hůlky jsou základní pomůckou pro nordic walking. Jejich nastavitelná výška umožňuje využití jednoho páru hůlek pro celou rodinu. Investice je tak velmi rychle návratná a navíc vám pomůžou se odpíchnout od země. Hůlky se dají použít na asfaltovém povrchu, sněhu i v přírodě. Některé hůlky dokonce měří čas, fungují na principu krokoměru a počítají kalorie. Díky pohybu rukou zapojíte i horní polovinu těla a brzy získáte výbornou kondici. Při správné technice zapojíte celkem 90% svalů v těle. Chůzí zpevníte nohy, posílíte lýtka a výrazně zlepšíte kardiovaskulární systém. Díky hůlkám budete chodit rychleji než během běžné chůze a spalovat tak o 40 až 60 procent více energie. Díky chůzi si uvědomíte i postoj a ulevíte svým zádům. Do výbavy patří i kvalitní obuv, která musí být pevná a zároveň pohodlná. Správný turista má sbalený batůžek s nezbytnosti, jako je sluneční ochrana, láhev s vodou a mapa v neznámém prostředí. Velmi oblíbené jsou destinace Jeseníků, Krkonoš nebo třeba hory Rumunska. Vydat se ale můžete prakticky kamkoliv.

Bojíte se, že nezvládnete základní techniku a budete chodit špatně? Pak využijte trekingové kurzy, kde můžete chodit ve skupince nebo se naučit správně používat hůlky a netahat je jen za sebou jako přítěž. Velký boom slaví i trekingové zájezdy, díky nimž poznáte místa, která byste si jindy neprošlápli. Využijte možnosti spálit přebytečné kalorie, posílit tělo a vypracovat fyzičku. Nemusíte chodit do fitka nebo kupovat značkovou výbavu – postačí kvalitní obuv, chuť projít se na čerstvém vzduchu a vzdát se sezení u televize.

Autor úvodního obrázku:  CT Arzneimittel GmbH

Autor obrázku v textu:  nordicwalkingzaragoza

Autor obrázku v textu: Leki