Kult štíhlého těla je neustále aktuálním tématem, kterým se zabývají miliony žen a z velké části také mužská populace, která se chce svým vzhledem vyrovnat hollywoodským celebritám a slavným. Ženy touží po vysportovaném těle bez chybičky a gramu tuku, muži zase přemýšlejí, jak docílit vypracovaných svalů. Málokdo však ví, že hubnutí neznamená jen odříkání a sportování. S ním je kromě odpočinku spojeno i správné stravování, odpočinek a relaxace.

Připravili jsme pro vás novou rubriku, ve které najdete rozhovory s obyčejnými lidmi, kteří zhubli díky pevné vůli, motivaci a chuti změnit své tělo! Proč se dívat na celebrity, jejichž dokonalé křivky v nás vyvolávají pocity méněcennosti? Zajisté si řeknete, že filmové hvězdy, zpěvačky a slavné osobnosti mají spoustu času navštěvovat fitness centra a pravidelně si vařit. Právě proto jsme se zaměřili na ženy a muže, kteří zhubli a patří mezi „obyčejné“ pracující obyvatelstvo. Inspirujte se nápady, které pomohly zhubnout lidem, jako jste vy!

Není nic horšího, než se během posilování neustále upravovat nebo na aerobiku bojovat s neustále padajícími ramínky podprsenky. Právě nesprávný výběr podprsenky může za vaše bolavá záda, bolavé prsy a především nulovou chuť se znovu vracet do fitka. Investujte do svého pohodlí a zdraví a vybírejte si správnou podprsenku, která zajistí vynikající oporu při každém sportu.

Dámy, pozor! Až 70 % z vás cvičí ve špatné podprsence! To má za následek deformaci prsou, ztrátu motivace k dalšímu cvičení a především bolesti, které se mohou objevit. Zaměřte se na to, co máte během sportu na sobě a vybírejte pouze kvalitní a prodyšné modely, aby vaše prsa netrpěla. Našli jsme pro vás několik kousků, které unosíte na běh, do fitness centra, hodí se na kolo i na pomalejší formy cvičení, jako je jóga, pilates či kalanetika.

V prvním díle jsme vám představili již známé pomůcky, které najdete ve všech fitness centrech a posilovnách, kde s nimi můžete procvičit a posílit celé tělo. Některé fitness pomůcky jsou vhodné nejen k posílení, ale rovněž najdou své uplatnění ve fyzioterapii. Už jste slyšeli o bulgarian bag nebo thera-band? Kromě oblíbeného overballu, který se využívá také při balančních cvičením nebo jako příjemná podložka pro nohy, krční a bederní páteř, představíme i gymstick – zhruba 130 centimetrů dlouhá tyč, se kterou se v České republice zatím jen lehce seznamujeme.

Ať už cvičíte doma, nebo v posilovně, neměly by vám chybět pomůcky, které využijete při každém cvičení. Kromě klasického švihadla byste měli mít doma po ruce i žhavé fitness novinky – ViPR, kettlebell nebo třeba bulgarian bag. Že jste nikdy o takových vychytávkách neslyšeli? Nevadí, rádi vám je představíme!

Snažíte se o zdravý životní styl? Váš jídelníček se zdá vyvážený tak dokonale, že by vám výživový poradce mohl pochvalně poklepat na rameno? Sportujete pravidelně? Pokud jste si na otázky odpověděli ano, možná řešíte problém s neubývajícími čísly na váze. Jak je tedy možné, že při pravidelném sportování a zdravé stravě vaše váha stávkuje? Možná děláte malé a přitom snadno odstranitelné chybičky. Problém může být malá snídaně i nedostatečný spánek.

Slyšíme to ze všech stran – nevynechávejte snídani, nepodceňujte ji a snídejte pravidelně. Podle odborníků je snídaně minimálně tak důležitá, jako oběd nebo večeře. Ráno je tělo v relativně zregenerovaném stavu, ale probouzí se za aktivitou a nějakou energii potřebuje pro rozjezd. Nastartujte se, rozhýbejte metabolismus a ještě si pochutnejte – na zdravé snídani ve slané či sladké variantě. Připravili jsme pro vás několik tipů, jak snídat zdravě, chutně a předcházet tak ukládání tuku v těle. Na snídani si dopřejte především složené sacharidy, které se do těla uvolňují pomalu, nedochází k jejich ukládání do podkožního tuku a nezatěžuje se jimi slinivka břišní. Tím zamezíte riziku vzniku cukrovky.

Exotického ovoce jste se přes léto nabažili a nyní je čas se vrátit opět do českých zahrádek pro něco zdravého, o čem ani nevíme, kolik neduhů nám může pomoci vyřešit. Posílit imunitu, zlepšit si náladu a podpořit správnou funkci organismu je s příchodem podzimu více než žádoucí už proto, že na mnoho lidí padá deprese ze zhoršujícího se počasí a ubývání světla přes den. Dny se sice krátí, ale vy můžete mít stále dobrou náladu a užít si podzim a babí léto bez nachlazení či alergie.

Září je ideálním měsícem, kdy se vrhnout do úprav životosprávy a začít s pravidelnou sportovní aktivitou. Září je totiž ještě stále teplým měsícem a vy tak můžete vyrazit prakticky kamkoliv. Nejvhodnějšími aktivitami i pro osoby s nadváhou či trpící obezitou je rychlejší chůze, jízda na kole či kolečkových bruslích. Hlídejte si ale tepovou frekvenci, která musí zůstat v rovině spalování tuků. Jinak můžete cvičit, kolik chcete a výsledky se nedostaví ani za půl roku.