Také patříte mezi milovníky ořechů? Není se čemu divit! Kromě skvělé a nezaměnitelné chuti jsou plné zdravých tuků, které chrání tělo před nemocemi srdce a cév. Oblíbené kešu oříšky zlepšují imunitu a podporují paměť. Jsou totiž bohatým zdrojem draslíku a hořčíku. Mandle zase díky vysokému obsahu vlákniny udělají dobře zažívacímu ústrojí. Rádi zápasíte s pistáciemi ve skořápce? Pak do sebe dostáváte řádnou dávku železa. Para ořechy zase obsahují vitamin B1, který posiluje proti stresu a vlašské oříšky jsou vhodné nejen k pečení cukroví, ale také jako zdroj nenasycených mastných kyselin. V jakém množství je ale konzumovat, aby nebyly zmařeny vaše hubnoucí cíle?

Ačkoliv je dovolená časem pohody a relaxu, může vyvstat problém se stravováním. Proto na něj myslete už při listováním katalogem a vybíráním dovolené. V prvním díle jsme vám představily problémy, které vás mohou provázet během all inclusive stravování, které vás láká na všechny možné dobroty. Jak to ale funguje, když vybíráte dovolenou se stravováním polopenze? Jsou nějaké výhody, které vás mohou přesvědčit při výběru a dát přednost stravování ve formě snídaně a večeře před celodenní „žranicí“? Užijte si dovolenou bez výčitek a najezte se bez prohřešků!

Dovolená pro mnohé neznamená jen odpočinek a relax s rodinou či přáteli. Někteří z nás vnímají dovolenou jako impulz pořádně se „nadlábnout“, a proto volí ty nejlepší služby v podobě all inclusive, kdy mají možnost snídat sladké dortíky, na oběd vyzkoušet několik druhů oběda, povečeřet místní speciality a celé to zaplácnout vrchovatým pohárem zmrzliny se šlehačkou. Jak ale jíst a nepřibrat? Držíte se celý rok a stravujete si zdravě, zatímco dovolená pro vás znamená možnost utrhnout se z řetězu a ládovat se bez pokání. Nezapomínejte, že variant stravování je na dovolené několik – od celodenního stravování, plné penze, přes polopenze, snídaně až po zájezdy bez jídla. Co si vybrat?

Léto je v plném proudu a vy, pokud jste pravidelně pracovali na své postavě, máte co předvádět. I pro lenochy, kteří se ke cvičení zatím „nedokopali“ existují expresní cviky, které vaše tělo vyrýsují a dostanou ho do formy. Nemusíte navštěvovat posilovnu ani se nutit do nechtěného pohybu. Úplně postačí rozložit v parku deku nebo o polední přestávce si protáhnout tělo. Zabere vám to chvilinku a při pravidelném tréninku stihnete ještě ukázat vyrýsované bříško a zpevněný zadeček na obdiv v plavkách.

V prvním díle jsme vám představili oblíbené diety celebrit. Mnohé z nich jsou naprosto nezdravé, někdy až životu nebezpečné. Vybrali jsme pro vás hubnoucí triky, které se osvědčily hvězdám červeného koberce a vy se jimi můžete nechat inspirovat. Nezapomínejte ale, že rychlé hubnutí s téměř nulovým příjmem kalorií nemůže mít dlouhodobý charakter a je pouze otázka času, kdy se vám shozená kila vrátí. Vyhněte se jo-jo efektu a žijte zdravě!

Hubnutí znamená pro mnohé z nás nedílnou součást životního stylu, kdy se pohybujeme na hranici zdravého stravování a přejídání. K hubnutí patří ale kromě jídelníčku také pravidelný pohyb, vyvážený pitný režim, pravidelný a především kvalitní spánek a další aspekty ovlivňující nejen naši fyzickou pohodu, ale také psychiku. Odborníci se ale shodují, že správná životospráva tvoří 70% úspěchu pro zdravý start do nové životní etapy. Čím se tedy řídit, co vynechat a na co naopak nezapomínat?

V prvním díle našeho zdravého okénka jsme vám představili výrobky, po kterých nemusíte mít strach, že vaše snaha zhubnout přijde vniveč. Naopak, našli jsme takové potraviny, které můžete mlsat večer u televize a žádnou velkou škodu na svém zdraví či postavě s nimi neuděláte. Připravte si doma zeleninové chipsy nebo vyzkoušejte zdravější varianty křupek. A co dobrého byste si ještě dali?

Vyskakují na nás z obalů módních časopisů, vidíme je neustále upravené s dokonalými těly – to jsou celebrity. Připadají nám jako nadpozemské bytosti, které zkrátka mají všechno, po čem my ostatní smrtelníci tajně toužíme. Přišli jsme na kloub dietám, které celebrity podstupují, aby vypadali bezchybně. Podívejte se, jaké diety volí hvězdy Hollywoodu a jaká rizika s sebou nesou.

Pokud zastáváte názor, že k televizi zkrátka miska solených arašídů nebo pytlík paprikových chipsů, je tento článek určen právě vám. I během diety si můžete občas dopřát nějakou slanou pochoutku a nebát se, že týdenní maratón v posilovně bude během jednoho večera zatracen. Vyzkoušejte zdravé varianty slaných dobrůtek a sami uvidíte, jak vás jejich chuť překvapí. Jestliže máte  v plánu takové výrobky nakoupit, zaměřte se při výběru nejen na celkový příjem energie, ale také množství tuku. Navečer je totiž právě nejtučnější jídlo tím nejhorším, co pro své křivky můžete udělat.

Ideální postavou se mohou chlubit modelky a krásky z časopisů. Jak ale docílit krásného vzhledu ostatních smrtelníků? Připravili jsme pro vás pár tipů a rad, jak vizuálně zeštíhlet v obličeji a co správně oblékat tak, abyste schovali nejen kila navíc, ale také se cítili svůdně a přitažlivě. Z průzkumů vyplývá, že nejlépe se cítí ženy s velikostí 44. Nemají totiž tendenci snažit se nasoukat do velikosti 36 a jejich postavy lahodí oku téměř všech mužů. Jak je to možné? Právě díky tomu, že se nejen dobře cítí, ale oblékají správné střihy a barvy, které zvýrazňují ženské přednosti a naopak umí perfektně schovat to, co si chceme nechat pro sebe a netoužíme vystavovat na obdiv – vypouklé bříško, silnější stehna nebo třeba povislé paže.