V tomto díle se zaměříme na pohybovou aktivitu. Ta k hubnutí neodmyslitelně patří a je také důležitá nejen pro formování postavy, ale i hluboký stabilizační systém páteře, který drží tělo pohromadě. Pohybem se také vyplavují endorfiny, pocity štěstí a navíc nás příjemně unavuje. Vyberte si vhodnou sportovní aktivitu, ať už z pomalých forem jako je pilátes či jóga nebo rychlých dynamických cvičení typu aerobic, spinning a bodystyling.

V prvním díle jste se mohli dočíst o začátcích nového životního stylu. Ten by měly provázet změny v jídelníčku, pohybu a odpočinku. Najděte si čas na sebe! Tentokrát si povíme něco o sladkostech a dalších zbytečných sacharidech ve stravě. Jak jim zamezit a je rozumné je vyškrtnout úplně?

Konečně jste se rozhodli změnit stravovací návyky, pravidelně se věnovat sportu a nyní nevíte, co všechno změnit? Připravili jsme pro vás článek, ve kterém najdete otázky na nejčastější otázky provázené hubnutí. Nyní už budete vědět, co dělat, když se váha zastaví, kolik vypít tekutin i jaké porce jíst.

Možná je to i váš případ – celý den pravidelně jíte, pak ale sednete k televizi a máte neovladatelnou potřebu otevřít pytlík s brambůrky, sníst čokoládu nebo si objednat hranolky a smažená křidýlka z fast foodu? Pokud trpíte návaly hladu v době před menstruačním cyklem, je vám z poloviny odpuštěno. Jestliže vás ale takové chutě berou pořád, pak je něco v nepořádku. Dá se tomu vůbec zabránit a kočírovat svoje chuťové buňky?

Máte připravený nový jídelníček, naplánovali jste si pohybové aktivity a po dvou dnech to vzdáte, protože nejste schopni tak radikální změnu ustát? Hlavním a nejdůležitějším aspektem, jak ve svém úsilí zhubnout vydržet, je psychika.

Pomaličku začíná plavková sezóna, sukně se zkracují, nosí se tílka a tuniky a vy potřebujete rychle něco shodit? Vyzkoušejte intervalovou dietu, se kterou nemají přebytečné kilogramy vůbec žádnou šanci! Stále se objevují nové a nové diety, které vám mají pomoci zeštíhlit tělo a mnohdy se i naučit správně a vyváženě stravovat. Intervalová dieta pochází ze Severní Ameriky a představuje tři různě dlouhé odtučňovací fáze a přestávky nebo střídání dnů s jídlem a bez něj. Díky kombinovanému systému stravování se podle odborníků na výživu lépe dieta dodržuje. Právě intervalový systém, během něhož si člověk vlastně ani neuvědomí, že hladoví, zabraňuje nabírání hmotnosti.

Milujeme potraviny, které mají všestranný účinek. My jsme pro vás našli tři skvělé tipy, které zaženou chuť na sladké, rozzáří vaši pleť, zlepší stav pokožky a ještě detoxikují tělo! A bonus na závěr – nejsou vůbec drahé. Seznamte se se zdravými potravinami, které vylepší vaše zdraví. Koupíte je ve zdravé výživě, obchodech s čínskou medicínou nebo na internetu. A které to jsou?

Sportujete, protože musíte? Cvičíte, ale všechno vás bolí? Děláte sporty z donucení? Nehubnete? Pokud jste si odpověděli ano, pak je tento článek určen přesně vám! Poradíme vám, jak se vyvarovat omylům při sportování a docílit toho, že se na každou pohybovou aktivitu budete těšit. Nezapomínejte, že pohyb je pro naše tělo naprosto nezbytný a začněte se na něj dívat z té lepší stránky! Uvidíte, jak rychle se vám zalíbí.

Dlouho jste necvičili, máte za sebou zranění nebo porod a rádi byste se opět dostali do formy? Gratulujeme! Prvním a nejdůležitějším krokem je odhodlání. Vrátit se zpět k pravidelné pohybové aktivitě může být náročnější, než necvičit vůbec a často je tento stav doprovázen potížemi. A to přesto, že jste dříve běhali pravidelně každý den, se může zdát nově vyběhnutý kilometr nekonečným. Poradíme vám, jak začít zase od nuly a u svého odhodlání setrvat.

Raw food, neboli syrová strava, slaví v České republice veliký úspěch. Nejedná se totiž ani tak o dietu, jako spíše o formu životního stylu založenou na myšlence, že tepelná úprava potravin nad 45 stupňů Celsia zabíjí vše živé v potravinách, především enzymy. Díky tepelné úpravě se snižuje také stravitelnost a využitelnost vitamínů, minerálů, a proto se upřednostňuje syrová strava. Není třeba zdůrazňovat, že k raw stravě patří také aktivní životní styl a to především přirozený pohyb jako je běh, chůze, plavání a procházky.