Vypadat dobře znamená nejen správnou životosprávu a pravidelný pohyb, ale výrazně nás ovlivňují i další aspekty. Například dostatečný odpočinek, psychická podpora a správné rozložení denního programu. Chcete mít také zdravý a šťastný život? Pak se řiďte těmito pěti základními kroky, které vás dovedou k vysněné postavě i psychické pohodě.

Důvodů, proč chceme zhubnout, můžeme mít mnoho. Někdo se pouští do hubnutí, aby mohl vystavovat na obdiv svoje křivky v letním oblečení, někdo jiný chce zase odlehčit svému tělu po těžké zimě a naopak někdo jiný bere hubnutí jako součást svého života. Všichni ale chtějí jediné – zeštíhlit svoje tělo. Začněte zdravými a lehkými jídly, která jsou vhodná pro hubnutí. Nezapomeňte ale, že bez zeleniny, pohybu a pestré stravy to zkrátka nepůjde.

Pokud byste rády našly způsob, jak zvýšit sebevědomí, shodit pár kilo nebo zpevnit celé tělo, vyzkoušejte některý ze sexy sportů, které vás nadchne. Díky sportům, které vycházejí z tance, skvěle zhubnete, vyrýsujete postavu a zvýšíte i svůj sex-appeal. Už se nebudete hrbit u počítače nebo vyhýbat se chůzi na podpatcích. Dopřejte si trochu sebevědomí a okouzlete perfektním tělem!

Co potřebujete na cvičení? Tenisky! Na každou sportovní aktivitu se hodí ale jiné botičky, a proto neváhejte využít široké nabídky sportovních výrobců a pořiďte si takové, které splní všechny náročné požadavky. Například u běžecké obuvi existuje další dělení podle došlapu a terénu, fitness boty rozdělujeme podle cvičení a zátěže. V nabídce najdete ale další boty, třeba na basketbal, sálovky a spoustu druhů kopaček.

Toužíte po dokonalých křivkách? Stravujete se zdravě, mažete se těmi správnými krémy, ale kýžený efekt se zatím nedostavil? Podpořte snahu i správnými cviky, které jsou jednoduché, můžete je dělat v pohodlí domova třeba při sledování oblíbeného seriálu a brzy sama ucítíte a uvidíte ten rozdíl. V každém případě nezapomínejte na pravidelný trénink všech problematických partií, mezi které patří určitě i paže, stehna a samozřejmě bříško a zadeček.

Častým důvodem, proč se nám nedaří zhubnout, je zadržování vody v těle. To může být spojeno například s nadměrným solením, konzumací potravin a nápojů obsahujících cukr, ale na vině může být i nedostatek draslíku v jídelníčku. Léto se blíží, a proto už nyní vyrazte do boje s otoky a celulitidou a doplňte tělu vápník, dodržujte pitný režim a jezte ty správné potraviny.

V prvním díle jsme vám představili tři publikace zabývající se správnou životosprávou, hubnutím, motivací a vyváženým jídelníčkem. Na trhu jsou ale k dostání další zajímavé knihy, které si zaslouží přečíst! Prohlédněte si další tři, které vám představíme, a sami si vyberte tu, která vás zaujala ze všeho nejvíce!

Na trhu je velká spousta literatury, která si klade za cíl nasměrovat čtenáře správnou zdravou cestou. Vybírat můžete z obrovského množství kuchařek, které se zabývají dietními pokrmy, vyváženou stravou a dokazují, že i zdravé pokrmy mohou být chutné a dokonce levné. Ve vašem knihkupectví najdete také spoustu příruček, jak vydržet s dietou, nepřestat cvičit nebo naopak se rozhoupat k zásadním krokům a začít s hubnutím. Co všechno si ještě můžete přečíst?

Existuje celá řada cviků, které můžete dělat doma a přiblížit se tak ke své vysněné postavě. Mezi takové patří určitě i různé výpady, které by se daly považovat za jedny z nejúčinnějších tvarovacích a posilovacích cviků v oblasti nohou a hýždí. Výpady tělo nejen tvarují, ale také dávají vzniknout nové svalové hmotě. Pro dobrý výsledek a také bezpečnost a namáhání těla správným způsobem je stěžejní samotné provedení výpadů. Říkáte si, že na výpadech není co zkazit? Nepodceňujte je. V tzv. střižných pozicích si můžete snadno zranit vazy i šlachy.

Některé diety fungují více a některé méně a některé vůbec. Pokud jste i vy už bez úspěchu vyzkoušeli několik druhů diet nebo jste se rozhodli zhubnout a stále nevíte jakým směrem se vydat, měli byste nechat promluvit váš metabolismus. Někteří lidé mohou jíst a nepřiberou ani deko a na někom se projeví každý prohřešek, což je důsledkem rychlosti metabolismu a množství spalované energie. Podívejte se, kterému metabolickému typu odpovídáte a zkuste upravit svůj jídelníček právě podle toho. Možná je právě tento typ diety založen na ajurvédě a čínské medicíně vaší cestou k úspěchu.