Skládá se váš den z ranního vážení, počítání kalorií, nákupních seznamů plných light výrobků a večer zakončujete zapisováním všech spořádaných potravin do deníku, kde rekapitulujete veškeré tuky, cukry? Nebo je snad pro vás součástí dne pravidelné přeměřování, pozorování se v zrcadle a přemýšlení, co dalšího vyhodit z jídelníčku? Pak asi někde děláte chybu…

Flowin Slimming je moderní tréninkový systém pocházející ze Švédska, který byl vyvinut v prostředí vrcholových desetibojařů. Dokáže plně nahradit veškeré fitness aktivity. Je založen na přirozených a plynulých pohybech bez doskoků a zatížení kloubů, využívá jako zátěž hmotnost vlastního těla, nedochází při něm k velkému nárůstu svalové hmoty a problémové partie jako nohy, břicho a hýždě, se účinně formují.

Dieta a přílohy? Bohužel se budete muset řady z nich vzdát. Oblíbené hranolky, chutné krokety nebo nenahraditelné knedlíky si v případě diety ve vašem jídelníčku nenajdou místo. Přesto nemusíte smutnit, protože lahodné přílohy si můžete připravit i v dietní verzi. Jídlo prostě musí být chutné, jinak se výrazně snižuje motivace zdravého stravování a u diety moc dlouho nevydržíte. Nenechte se rozhodit talířem plným zdravé přílohy a objevte nové a zajímavé chutě, které vám mohou lahodné varianty příloh nabídnout. 

Cvičení ve vodě patří k účinné a šetrné formě zpevňování těla a hubnutí a to zvlášť pro ty, kteří vodu milují. Zkuste vyměnit posilovnu za bazén a dopřejte si jinou, ale příjemnou pohybovou aktivitu. Cvičení ve vodě je vhodné pro všechny včetně těch, kteří jsou při běžném cvičení pohybově omezeni. Voda díky svým vlastnostem nadnáší a také snižuje zátěž, která je vyvíjena na klouby a páteř. Také riziko poranění nebo úrazu je minimální. Jediné, co by vás mohlo ohrozit, je nešikovné uklouznutí na mokrých plochách u bazénu. 

V dnešní době plné rozmanitých technických vymožeností si můžete pohyb ještě navíc zpříjemnit pomocí chytré sportovní elektroniky. Zimní radovánky na lyžích nebo snowboardech, lezení po skalách nebo divokou jízdu na horkém kole můžou vidět i přátelé nebo rodina z vašeho pohledu a alespoň částečně zažít to samé co vy. Využijte jedinečnou možnost díky kamerám GoPro a podělte se o své zážitky se svými nejbližšími. Sportovní kamery GoPro vám také umožňují nejen natáčet, ale zároveň i pořizovat fotky. Využijte svou kreativitu a uměleckého ducha. Uvidíte, že se sport najednou stane mnohem větší zábavou než doposud.

Pokud si myslíte, že žít zdravě musí nutně znamenat utrácet obrovské sumy v obchodech, jste na velkém omylu. Připravte si zdravé a chutné jídlo za pár korun. S vyváženým jídelníčkem na celý den se klidně vlezete i do dvou set korun a to už stojí za to, nemyslíte? Nezapomínejte pravidelně jíst, alespoň pětkrát denně a doplnit jídlo o pořádný pitný režim. Zdravé stravování by mělo zahrnovat vydatnou snídani, svačinky v podobě ovoce a zeleniny, zdravý oběd a lehkou večeři.

Dopřejte si zábavu a pohyb při mateřské! Je jasné, že maminky a tatínkové nemají moc času na posilovnu nebo pravidelné cvičení. Starost o dítě je velký závazek a tak celý den věnujete péči o svou ratolest. Sportovat, ale můžete přímo s vaším dítětem. Nejenže uděláte něco pro svou kondici a postavu, ale užijete si i hromadu legrace a ve společnosti dalších rodičů si můžete vyměňovat zkušenosti a navázat nová přátelství. Co vám takovou možnost může nabídnout? Strollering!

Dali jste si předsevzetí dostat se do formy a zbavit se přebytečných kil? Nebo s nimi již nějakou dobu bojujete, ale výsledky nejsou stále viditelné tak, jaké byste si přáli? Možná děláte chybu už od začátku. Podívejte se, čemu byste se měli při dietě rozhodně vyhnout. Možná se tam skrývá i váš zlozvyk nebo problém. Zbavte se „nedietních“ návyků a posuňte se zase o krok dál k vysněné postavě a ideální váze. 

Nejspíš jste byli celý rok moc hodní a Ježíšek vám nadělil pod stromeček Xbox 360 a navíc ještě k tomu Kinect. A pokud ne, možná byste mohli začít šetřit a tuto zábavnou elektroniku si pořídit. Dnes už neslouží konzole jen k vysedávání u různých her, ale také ke zdravému pohybu v pohodlí domova. Cvičit můžete nejen vy, ale celá vaše rodina. Velkou výhodou Kinectu je, že baví i líné děti, které nerady chodí ven a všeobecně dávají přednost televizi před pohybem. Zkuste si zacvičit pomocí moderní technologie v klidu a v pohodě v prostředí obýváku.

V minulém článku jste se dozvěděli, co všechno Pilates obnáší a čím vám může prospět. Je tedy čas vyzkoušet pár cviků, kterými se pěkně protáhnete. Jednoduché cvičení si můžete vyzkoušet pohodlně doma. Stačí vám podložka a sportovní oblečení nebo obyčejné tepláky a tričko. Pilates, který bývá nazýván západní jógou, může přinést skvělé výsledky. Aby cvičení bylo účinné, musíte dokonale sladit dýchání s pohybem. Vzhůru do oblíbeného cvičení společně s pár cviky.