Hledáte cvičení, při kterém nebudete těžko popadat dech, ale přesto posílíte svaly a upevníte kondici? Pak nemusíte hledat žádné speciální cvičení. Ohebnost a kontrolu sami nad sebou můžete získat i díky velice dobře známému cvičení Pilates, které vzniklo již na počátku 20. století. Popularita ani po více něž sto letech neuhasíná, a naopak se těší velké oblibě. Řízený a opakovaný pohyb je základním kamenem Pilates. Naučte se také efektivně protáhnout každý sval na těle.

Možná právě vy zjišťujete, že vám nedělá problém zdravější stravování, ale kámen úrazu je nečekaně pohyb. Se zdravým stravováním přichází únava, malátnost a nechuť se donutit cvičit. Cítíte se slabě anebo prostě není sport vaším šálkem kávy? Nezbývá než těžit z aktivit, které jsou vám dobře známy a efektivně vám pomohou vytvarovat postavu.  Stále platí, že se držíte pravidel, jezte pravidelně v malých dávkách a dvouhodinových intervalech a relaxujte. Co dál pro sebe můžete udělat?

Pokud čtete tento článek našeho hubnoucího manuálu pro nový rok, zřejmě jste překonali první týden plný rozpolcených pocitů a neovladatelných chutí sáhnout po oblíbené čokoládě nebo nezdravých chipsech. Pokud jste skutečně vydrželi, byla by škoda teď přestat. Máte za sebou nejtěžší týden, vaše tělo si pomaličku zvyká na omezený příjem kalorií, pravidelný pohyb a určitě i vy pociťujete změnu, lepší psychickou pohodu, pravidelný spánek a úsměv na tváři.

V prvním díle jsme vám představili první jednoduché a nijak neomezující změny ve stravování a pitném režimu. Pokud jste si na změny přivykli, je čas zapracovat na dalších drobných úpravách. Máte problém s pravidelností a dodržováním? Pokud se trápíte při jakékoliv pravidelné činnosti, to znamená, že snídání pravidelně v sedm ráno vám nic neříká anebo sportování se věnujete, když se vám zrovna chce, máme pro vás špatnou zprávu.

Nový rok ohlásil příchod a mnoho z nás si dalo jasné předsevzetí – shodit přebytečná kila, vyformovat postavu a začít zdravěji žít. Připravili jsme pro vás jednoduchý ale velice účinný dietní plán, díky němuž se brzy dostanete do formy a budete se cítit skvěle. Pravidlo číslo jedna, které je potřeba po celou dobu uplatňovat, zní – nic neodkládej na zítra. Takže pokud jste včera nad sklenkou šampusu slibovali zdravější stravování a více pohybu, ale dneska už se cítíte nejistě a přepadají vás pocity strachu, máme pro vás velkou gratulaci. Odhodlání je totiž prvním a důležitým krokem začít něco dělat, ať už cvičit nebo jen přidat více zeleniny do jídelníčku.

Čokoláda není jen pomocníkem při náhlém stresu nebo chuťovkou ke kávičce. Patří také mezi afrodiziaka, povzbuzuje mysl a lidé si na ní dokážou vybudovat závislost. Čokoládu milujeme pro její nezaměnitelnou chuť a zároveň ji zavrhujeme, protože nám kazí postavu. Znáte vůbec někoho, kdo ji nemá rád? Nedokážou si ji odepřít ani nejhubenější celebrity a jako zbraň ji používají všechny ženy, které právě prochází rozchodem. Muži ji volí jako dokonalý dárek, který neurazí a dokáže potěšit v každém věku. Vyberte si tu správnou z nabízeného množství a poznejte kvalitní chuť.

V prvním díle jsme vám přiblížili problematiku snídání a cvičení, které si získává stále větší oblibu u Čechů. Lidé začínají zjišťovat, že cvičení v ranních či dopoledních hodinách je pro jejich organismus přijatelnější a příjemnější a že stihnou více povinností během dne. Není se čemu divit, náročná povolání nás vyčerpávají, a proto jsme rádi, když po příchodu z práce domů padneme na gauč a zbytek odpoledne a večera strávíme s rodinou či přípravami na další den. Stále ale zůstává velké procento sportovních nadšenců, kteří dávají přednost cvičení večer a odpoledne a berou sport jako příjemné odreagování od denních starostí a povinností.

Říkáte si, že nebudete jíst před cvičením, raději ani po samotném výkonu abyste náhodou nepřibrala něco z toho, co jste poctivě a pracně shazovala? Každému vyhovuje cvičení v jinou denní dobu, někdo rád cvičí ráno, jakmile vyskočí z postele, jiný zase večer po práci, aby se báječně odreagoval. Víte ale, jak nastavit svoje stravování, abyste zbytečně nehladověli, neubližovali svému zdraví a zároveň nenabírali?

Lákadla moderní doby v podobě chuťově výrazných jídel nás svádějí ke konzumaci každý den, každou hodinu, vlastně pořád. Pokud ale chceme změnit náš dosavadní jídelníček, je potřeba se vrátit i ke zdravé chuti potravin, která nám zpočátku vůbec nemusí chutnat. Věřte, že je to ale jediná cesta ke správnému životnímu stylu.

Obezita je už dávno označována jako civilizační onemocnění, se kterým se bohužel potýká stále více lidí. Postavte se svému tělu čelem a začněte bojovat s nadbytečnými kily. Uděláte něco významného pro své tělo, zdraví a ušetříte si spoustu nepříjemných komplikací. Ačkoliv se to může zdát nepravdivé, obezita a silné stupně nadváhy výrazně ovlivňují nejen činnost srdce, ale také mají vliv na plodnost a vysoký tlak!