Představte si poklidný sváteční čas, který doprovází vánoční koledy linoucí se z rádia a pohodová atmosféra okolo nastrojeného stromečku. Že pod stromečkem najdeme naše tajná přání, s tím už tak nějak počítáme nebo to možná vůbec neřešíme. Co nám ale každý rok po Vánocích zůstane? Zbytečná kila! Letos s tím už konečně něco udělejte a zapomeňte na zbytečné centimetry v pase.

Jistě všichni znáte pořad, ve kterém se doktorka Kateřina Cajthlamlová pokoušela napravit a dovést ke zdravému životnímu stylu nejednoho jedlíka a člověka potýkajícího se s obezitou či nadváhou. Možná jste už pochytili některé rady či tipy, které by vás měly hodně přiblížit k vaší vysněné váze a postavě. Sympatická doktorka s bohatou praxí a cennými zkušenostmi rozhodně ví, co dělat s nadbytečnými kily.

Také vás dostihl předvánoční shon a stres z nakupování, vaření a náročného úklidu? Nezapomínejte na pravidelný pohyb, ke kterému se v tomto chladném počasí jen těžko dokážeme donutit. Zkuste si ale pár jednoduchých cviků, které můžete dělat u televize. Pokud nebudete podvádět a pravidelně je zopakujete, můžete se těšit na posílené a vyformované bříško, které neporazí ani dva plechy cukroví.

Jídlo z fastfoodů, to nejsou jen hamburgery a hranolky. Rychlé občerstvení najdete i v podobě různých stánků a „hladových oken“. Většina lidí si s oblibou dá grilovanou klobásku na festivalech nebo pořádný langoš na velikonočních trzích, nebo už se těšíte na svůj oblíbený adventní bramborák?  Vůně linoucí se ze všech směrů je téměř neodolatelná a davy lidí, které si dopřávají chutné, ale velmi nezdravé jídlo, jen povzbuzují, abyste se postavili do fronty na nějakou tu lahůdku také. Víte, kolik kalorií spořádáte v jedné porci jídla z rychlého občerstvení?

Pokud chcete skutečně hubnout jen ty neúprosné tuky, je potřeba si hlídat tepovou frekvenci. Ta vyjadřuje aktuální počet úderů srdce za minutu. Tepová frekvence, označována také jako TF, se používá jako měřítko fyzické zdatnosti. U sportovců tak může být tepovka v klidu 50, u ostatních lidí třeba 70. Pokud chcete vědět vaši tepovou frekvenci, změřte si ji vždy hned ráno po probuzení v klidu. S čím vším vám měření tepovky pomůže?

Jsou nenápadní a vkrádají se do našich zdravých jídelníčků, aniž bychom o nich věděli. Zpříjemňujeme si s nimi chvíle u televize, sníme je ve spěchu, nebo když nic jiného v ledničce nenajdeme. Dávejte si na ně pozor, mají v sobě spoustu zbytečných kalorií! Možná jsou právě tito malí zákeřní vetřelci odpovědni za vaše nadbytečná kila. Snažíte se žít zdravě, ale nemůžete zhubnout?

Fastfoody jsou velkým trendem moderní doby. Najdete je téměř všude a nutno říct, že lákavé nabídce se jen těžko odolává. Navíc máte jídlo rychle naservírované a za pár korun. Spousta lidí se vydá do fastfoodů na hamburger nebo hranolky, protože nestíhají nebo se cestou z divokého večírku cítí hladoví. I když si říkáte, že jednou za čas nějaký ten hamburger nebo kebab neuškodí, může vám cestu ke krásné postavě výrazně omezit. Patříte mezi lidi, co si dopřávají rychlé občerstvení pravidelně? Podívejte se, co obsahují, a přemýšlejte, jestli jsou skutečně vhodnou stravou.

Zima je obdobím chladných nebo víceméně mrazivých teplot, při kterých by člověk nejraději nevytáhl paty z domu. Brzké stmívání a všudypřítomné plískanice dělají pro mnohé ze zimního období nepříjemné a otravné měsíce. Zkuste se na to ale podívat z jiné stránky a zimu si také trochu užít. Zasněžené hory jsou tak okouzlující a navíc se zde můžete věnovat zimním sportům, díky nimž spálíte poměrně velké množství kalorií a udržíte si štíhlou linii a kondici i v mínusových teplotách. Nenechte toto ospalé období zhatit vaši snahu a úsilí vložené do hubnutí.

Pomaličku nastává čas oprášit zimní oblečení a s tím jsou spojeny i stále více oblíbené zimní sporty, především lyžování. Zapomeňte letos na dlouhé fronty před vlekem, přecpané sjezdovky a drahé skipasy. Zkuste letos něco nového, třeba si také zamilujete běžkování. Vyrazte s přáteli, užijte si spoustu legrace a udělejte něco pro své zdraví!

Vracíte se domů z práce unavení a po celodenním sezení na židli se vám zkrátka už nic nechce? Nebo vás naopak trápí osmihodinová směna na nohou, po které jste zralí tak akorát k televizi nebo do postele? Bohužel sedavé zaměstnání přetěžuje svaly, klouby a páteř a jeho dlouhodobost znamená nechtěné nabírání váhy. Každý den si ale můžete udělat během přestávky pár jednoduchých cviků, které uleví celému tělu a navíc vás udrží v pohodě.