Pokud patříte i vy do skupiny lidí, kteří jsou posedlí jídlem a pociťují neuvěřitelnou lásku k sacharidům, určitě vám bude sympatický rychlý detox, při kterém shodíte pár kilo a pořádně se pročistíte. Celé to trvá jen tři dny a kromě všech potřebných živin dostanete do pohody i krevní oběh a trávení.

Tvůrcem programu Bootcamp je Barry Jay, ve světě známý jako pekelný fitness guru. Barry přišel s tvrdým a intenzivním posilovacím cvičením, jehož kořeny sahají do Los Angeles. Bootcamp v sobě kombinuje zběsilé běhání a náročné cviky, které vedou až k totálnímu svalovému otřesu. Dobrá zpráva pro všechny – během hodinové lekce spálíte až tisíc kalorií!

Makrobiotická strava se chlubí tisíciletou historií, jejíž kořeny sahají do Číny a Japonska. Naučte se i vy vnímat potraviny jako různé energie a zhubněte stejně jako Madonna a další oblíbené celebrity. Naučte se správně jíst, prožijte očistu těla a zachovejte si dostatek energie – to vše s makrobiotickou stravou!

Ne nadarmo slýcháme již od útlého dětství, že je snídaně základ dne. Je totiž důležitá pro načerpání energie a zahnání rostoucího hladu během celého dne. Při dietě byste ji rozhodně neměli vynechávat, ale naopak si dopřát porci zdravého a vyváženého jídla, které vás zásobí energií na celé dopoledne. Snídaně rozproudí váš metabolismus a dá tělu znamení, že je na čase vstávat. Vyhněte se únavě a ukrutnému hladu, který vás pravděpodobně bude provázet až do oběda. Vydatná a zdravá snídaně podpoří hubnutí a vy se budete cítit skvěle a čile!

Přestaňte zkoušet diety z časopisů a neprokazatelné způsoby, jak zhubnout. Okuste dělenou stravu, díky níž zhubnete, změníte stravovací návyky a kompletně změníte přístup k životnímu stylu. Dělená strava není žádná nesmyslná dieta, ale soubor pravidel, který zaručí kýžený výsledek.

Jestliže hledáte dietu, u které sice není váhový úbytek znát rychlostí blesku, ale za to má dlouhodobé účinky, pak je pro vás redukční dieta ideálním řešením. Váhový úbytek se pohybuje kolem 1 kilogramu týdně. Redukční dieta není samozřejmě prospěšná jen u shazování kil, ale celkově zlepší stravovací návyky a navede vás na správnou cestu, jak přijímat zdravou a vyváženou stravu. Výhodou je, že se absolutně nemusíte trápit hlady, naopak na jídlo v menších porcích byste si měli udělat čas každé dvě až tři hodiny.

V jakémkoli okamžiku během roku se můžete vydat na cesty. Ať už je to prodloužený víkend nebo delší dovolená, vždy ji můžete spojit s pohybem. Další možností je zakoupit si zájezd nebo pobyt, který je plně určen pohybu a zdravému stravování.

Skoro denně se díváme na herečky a zpěvačky a tiše jim závidíme jejich dokonalé postavy. Říkáme si, jak je to možné, že vypadají tak skvěle. Jejich bezchybné figury ale většinou nejsou pouze zásluhou nekončící dřiny v posilovně nebo fitness centrech.

V období, kdy držíte dietu a věnujete se více či méně intenzivnímu cvičení, nezapomínejte na dostatečný příjem vitamínů. Při tělesné námaze i při špatném sestavení jídelníčku, kdy strava není plnohodnotně vyvážená, mohou nastat problémy z nedostatku vitamínů. Obecně jsou vitamíny nepostradatelným „motorem“ biochemických reakcí. Některé druhy vitamínů jsou důležité pro imunitu, jiné zase pro energii a další mohou přispět vaší snaze zhubnout.

Podle pediatrů se dětská obezita týká stále většího počtu dětí hlavně proto, že v moderní době mají děti sedavou zábavu, špatný příklad v rodině, genetické dispozice a špatný jídelníček. Chcete-li předcházet tloustnutí vašich dítek, nezapomeňte na dostatečný přísun tekutin, vyváženou stravu i pravidelný pohyb.