Parťáci na hubnutí I. část

Ať už cvičíte doma, nebo v posilovně, neměly by vám chybět pomůcky, které využijete při každém cvičení. Kromě klasického švihadla byste měli mít doma po ruce i žhavé fitness novinky – ViPR, kettlebell nebo třeba bulgarian bag. Že jste nikdy o takových vychytávkách neslyšeli? Nevadí, rádi vám je představíme!

Podpořte aerobní cvičení

Skvělou pomůckou pro podporu aerobního cvičení je obyčejné švihadlo. Je totiž skvělou volbou pro posilování dolních končetin. Hodí se rovněž pro asistovaný strečink i jako součást bojových umění. Pohyb by měl vycházet ze zápěstí. Při skákání je důležité nekrčit nohy a držet tak tělo rovně jako prkno. Máte doma švihadlo, ale místo vyrýsovaných křivek řešíte neustále zamotané nohy? Pak zjistěte správnou délku švihadla! Jak? Jednoduše – postavením se na polovinu, přičemž by konce měly dosahovat do poloviny paží. Pokud máte švihadlo příliš dlouhé, zbytečně zakopáváte a ničíte si špatným postojem záda. Švihadlo se nedoporučuje lidem s extrémně zkrácenými lýtkovými svaly a lidem s těžkou nadváhou a obezitou. Nepostradatelnou pomůckou je rovněž ViPR. Jedná se o gumovou činku, v níž je zabudována lehká železná vložka a právě ta zabraňuje prasknutí. ViPR se drží oběma rukama pro aerobní posilování, stejně tak si můžete ViPR přehazovat nebo držet jednou rukou. Váhové kategorie tohoto šikovného kamaráda pro sport je odlišeno barevně.

Oblíbená pomůcka Kettlebell se dostala do podvědomí fitness fanoušků především prostřednictvím trenérů Jillian Michaels a Boba Harpera. Kettlebell se dá označit jako novodobá činka, která díky speciálnímu a pohodlnému úchopu představuje mnohem širší využití než stará příbuzná činka. Můžete s ní posilovat dolní končetiny, ramena, dělat švihy, nadhozy či trhy. Váhově se pohybují od čtyř kil až do padesáti. Ideální volbou jsou pogumované a kovové kettlebelly, které se dobře drží i ve zpocených rukách. Naopak zapomeňte na umělohmotné provedení, které se brzy otluče a může popraskat.

Autor úvodního obrázku:  Sandwell Leisure Trust

Autor obrázku v textu:  andrewmalone

Autor obrázku v textu:  .v1ctor Casale.