Tipy na potraviny pro dobrou náladu – vlezou se i do kabelky!
Připadáte si unaveni, bez energie a jakákoliv činnost navíc pro vás představuje vyloženě přemáhání? Bojujete s kily, která letí nahoru, a vy se stále udivujete, jak to? Pak zřejmě nejíte vyváženě a správně. Přečtěte si pár tipů, které vás nejen nadopují dobrou náladou a energií, ale vlezou se i do kabelky. A pozor, nejedná se o žádné zázračné potraviny, které by stály závratné sumy! Najdete je v lednici i vy!
Bez vlákniny ani ránu
Po čtyřicítce ženy najednou zjišťují, že se jejich tělo rychleji zakulacuje a pomaleji začíná fungovat metabolismus. Proto jezte pravidelně každé tři hodiny, vyhnete se tak nájezdům na lednici a zbytečnému obžerství. Do jídelníčku zařaďte jídla bohatá na draslík a vlákninu. To znamená vyměnit bílé pečivo na celozrnné, naplnit šuplíky zeleninou a ovocem. Vláknina je k dostání také ve formě tablet či prášku, který jednoduše přisypete do jogurtu, omáček či pomazánek a samy brzy uvidíte, že hlad má červenou. Navíc upravená vláknina dokáže blokovat vstřebávání kalorií ze sacharidů a redukuje chutě na sladké. Nechcete-li během stravování ztratit dobrou náladu, ochutnejte sóju, lněné semínko, pochutnejte si na jahodách, brusinkách či rajčatech. Všechny tyto potraviny totiž obsahují fytoestrogenu. Imunitu zlepší zase brokolice a růžičková kapusta. Nezapomeňte posilovat také srdíčko – s tím hravě pomůžou vitaminy B6 a B12 obsažené v drůbežím mase, banánech a vejcích.
Do kabelky jako nezbytnou součást výbavy přidejte i láhev s vodou či neslazeným čajem. Díky tomu budete dodržovat pitný režim kdykoliv během dne a nebudete se moci vymlouvat na nedostatek vody. Ze svého jídelníčku ideálně úplně vyškrtněte uzeniny a slané výrobky, ty totiž v těle zadržují vodu a mohou za naše nafouklá bříška. Bát se nemusíte ani nízkotučných jogurtů, které doplní tělu potřebný vápník. Pozorně si ale přečtěte etikety, mnoho light výrobků obsahuje skryté sacharidy nebo chemické látky, které našemu zdraví opravdu neprospívají.
Autor úvodního obrázku: LasseHe
Autor obrázku v textu: Thorsten (TK)
Autor obrázku v textu: Roberto Verzo
