Redukční dieta vám pomůže zhubnout dlouhodobě

Jestliže hledáte dietu, u které sice není váhový úbytek znát rychlostí blesku, ale za to má dlouhodobé účinky, pak je pro vás redukční dieta ideálním řešením. Váhový úbytek se pohybuje kolem 1 kilogramu týdně. Redukční dieta není samozřejmě prospěšná jen u shazování kil, ale celkově zlepší stravovací návyky a navede vás na správnou cestu, jak přijímat zdravou a vyváženou stravu. Výhodou je, že se absolutně nemusíte trápit hlady, naopak na jídlo v menších porcích byste si měli udělat čas každé dvě až tři hodiny.

Žádné hladovění

Pravidelná strava je klíčem k úspěchu. Tělo nebude trpět hlady, a tudíž se vyhnete nechtěnému ukládání tuků do zásob v problémových partiích, jako je bříško, boky a zadek. Ke zdravému stravování patří velké množství zeleniny. Ta neobsahuje tolik sacharidů jako ovoce a proto si ji můžete dopřát i navečer.  Ovoce s velkým obsahem cukru vynechejte nebo si ji dopřejte jako alternativu moučníku.

Maso si vybírejte libové. Bohužel se budete muset vzdát chutných klobásek a suchých salámů. Pokud chcete zhubnout, budou muset stranou takové lahůdky, jako jsou uheráky, kolena, jelítka nebo třeba bůček. Naopak ryby a kuřecí maso se stanou jedním z hlavních masitých produktů vhodných k redukční dietě. U pečiva si budete muset odpustit rohlíky, houstičky a chleba, pokud nebude celozrnný.

Nezáleží na kvantitě, ale kvalitě

Kupujte kvalitní rostlinné oleje. Nezapomínejte na dostatek tekutin a to nejlépe čistou vodu a bylinkové čaje slazené pouze medem. Dietu si můžete zpestřit vlastním vařením, při kterém se naučíte báječně dochutit i ten nejjednodušší pokrm. Zkuste k ochucování používat čerstvé bylinky, méně solit a smažit či péct bez tuku.

Pravidelný pohyb jako součást životního stylu

K hubnutí bohužel vždy náleží i patřičný pohyb, ale nezoufejte. Nemusíte začít běhat maratony nebo denně strávit dvě hodiny v posilovně. Postačí jednoduchá a příjemná procházka, která vás brzy začne nudit a sami si přidáte kilometry i rychlost pohybu. Na nové stravovací návyky si určitě rychle zvyknete a v kombinaci s pohybem půjdou kila lehce dolů. Nehladovět!

Vyměňte nezdravá jídla za zdravější. Redukční dieta je doporučována mnoha dietology a lékaři. A abyste si vaši snahu nepokazili, před nákupem se pořádně najezte, aby vás nelákaly tak dlouho neochutnané delikatesy, které ale vaší váze neprospějí. Vždy hledejte zdravější variantu. Tak například, máte chuť na hranolky? Vyzkoušejte celerové bez tuku!

Autor úvodního obrázku: healthbestproducts.com

Autor obrázku v textu: reduce84098

Autor obrázku v textu: Aurimas Adomavicius