Jak se hubne bez námahy

Chcete zhubnout nebo jen hledáte inspiraci, jak vytrvat? Našli jsme pro vás pár naprosto jednoduchých triků, které vás zahřejí u srdce a dokáží vám, že zhubnout není o rychlé dietě, ale o celkové změně životního stylu.

Fotodeník

Některé z vás si možná píší, co všechno sní, kolik mají jejich oblíbené potraviny kalorií a co všechno si mohou dovolit do večera sníst. Fotodeník je báječná věc, aby každá z vás mohla pozorovat i ty nejmenší změny. Pokud nechcete strávit půl dne psaním, co všechno jste pozřeli, foťte. Podle amerického výzkumu si skupina, která fotila všechno snězené jídlo, rychle změnila jídelníček a byla spokojená se sníženým příjmem potravin. Stejně tak můžete fotit i sebe. Vždycky přece potěší, když na začátku se rýsují faldíky a o dva měsíce později na fotkách sledujete energetickou a odhodlanou ženu.

Šiďte žaludek i mysl

Jakmile vás přepadne nezkrotná chuť na vaši oblíbenou kalorickou bombu, sáhněte po zdravější variantě mlsání. Stačí sušené plody nebo kvalitní čokoláda s vysokým obsahem kakaa. Je totiž vědecky dokázáno, že jakmile do sebe velmi pomaličku nasoukáte cokoliv sladkého, váš mozek zapomene na kalorickou bombu a bude spokojený se zdravější formou cukru. Doma by vám nemělo chybět sušené ovoce či dřeně a oříšky. Základem je stravování se pomalu, beze spěchu. Využijte proto celých třicet minut, které máte na oběd a nezanedbávejte snídani.

Používejte přirovnání

Spousta českých modelek odpovídá na dotazy, jak se daří udržet postavu jednoduše. Tvrdí o sobě, že své tělo přirovnávají k autu. Stejně jako si hýčkáte svého plechového miláčka, poskytujete mu pečlivý servis, pravidelné čištění a kvalitní palivo, je třeba investovat i do sebe. Proto byste neměli zapomínat na benzín v podobě zdravé bio stravy, občasné relaxace a pravidelné cvičení, díky němuž budete stále ve formě.

Rozvrhněte si týden tak, aby alespoň jeden den patřil skutečně pouze vám, dělejte, co vás baví a co třeba poslední dobou stále odkládáte. Vraťte se k malování nebo fotografování, vyjděte si na procházku nebo si stanovte drobné cíle, které vás bude bavit plnit. Harmonie v duši znamená pohodu v těle.

Autor úvodního obrázku: meiner04103

Autor obrázku v textu: melissasims432

Autor obrázku v textu: SkynniGuyWorkoutPlan