Jak se hubne ve světě

Přemýšlíte, jak je možné, že na každé zahraniční dovolené u moře zhubnete a jakmile se vrátíte zpět domů, kila jdou neúprosně zpátky nahoru? Možná vám pomůže udržet si váhu jednoduchými triky, které využívají ostatní národy k hubnutí. Mnohdy při nenáročných aktivitách zhubnete více a rychleji, než při fyzicky náročných sportech. Inspirujte se Evropou! Do svého jídelníčku zařaďte dostatek ryb, olivového oleje, zeleninu a ovoce.

Temperamentní Španělsko a delikatesní Francie

Ke španělské kultuře patří poobědová pauzička, oblíbený šlofík. Třicetiminutový spánek během dne přispívá k váhovému úbytku. Při dostatečném odpočinku se do dostatečné rovnováhy dostane hladina leptinu a ghrelinu, což jsou hormony ovlivňující pocit hladu. Při pravidelném spánku během dne se navíc snižuje stres a riziko vzniku kardiovaskulárních chorob a to až o 37%. Pokud závidíte Francouzkám štíhlou eleganci, začněte si stejně jako ony jídlo užívat. Proč se omezovat? Vychutnejte si tučné sýry i lahodné červené víno. Oběd i večeře by měly být jakousi společenskou událostí, při které se nikam nespěchá. Francouzi obědvají zcela běžně až dvě hodiny. Že to u nás není možné? Pokud máte na oběd 30 minut, vychutnejte si celkový čas na jídlo a přestaňte se dívat na hodinky.

Jak se jí v Dánsku a Nizozemí

Dánové se řadí mezi nejštíhlejší evropské národy. Dánové propadli sendvičům z celozrnného žitného chleba. Tento druh pečiva obsahuje spoustu rozpustné vlákniny, která dodává tělu dlouhotrvající pocit sytosti a navíc se stabilizuje hladina cukru. Vyzkoušejte třeba žitný sendvič s rybím masem. Do jídelníčku zařaďte dostatek ryb. A co dělají pro svou štíhlou postavu obyvatelé Nizozemí? Ne nadarmo si vysloužili přezdívku „ráj cyklistů“. Oprašte svoje kolo a vyrazte do práce či do školy. Jízdou na kole spálíte spoustu kalorií, ušetříte za dopravu a navíc si zlepšíte kondici. Nemusíte zdolávat žádné kopce či jezdit maratony, stačí pravidelnost, která vám vnese úsměv do tváře.

Autor úvodního obrázku: Francis Jiménez Meca

Autor obrázku v textu: hjfklein

Autor obrázku v textu: Fred_78