Sladké kompromisy

Podzim se ozývá na všechny strany a my přidáváme nejen vrstvy oblečení, ale také více jíme. Možná je to tím, že je větší zima a snažíme se do sebe nasoukat dostatek energie nebo se připravujeme na zimní období plné sezení na gauči a pojídání cukroví. Zkuste ale udělat pár kompromisů, které neohrozí vaši váhu, a nebudete se muset omezovat.

Nejprve jídlo, potom sladkosti

Stejně jako od malička vtloukají rodiče dětem přísloví „nejprve práce, potom zábava“, platí stejné pořadí i o mlsání. Nikdy nedávejte přednost sladkému před jiným jídlem. Pokud se nejprve pořádně najíte a teprve potom budete vybírat něco dobrého na zub, zjistíte, že toho sníte méně. Pokud ale hladoví skočíte ihned do obchodu, nakoupíte zbytečně moc sladkého či slaného pokušení. A zdravý oběd by určitě neměl být složený z chipsů a zmrzliny! Zasyťte se kvalitní stravou s dostatkem nejen vhodných sacharidů, vlákniny, ale také bílkovin. Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem.

Nezapomeňte na správný pitný režim

Vyrážíte do restaurace nebo sobotní pařbu s přáteli? Nezapomeňte, že koktejly nejsou součástí pitného režimu. Do něj zařaďte hlavně čistou vodu bez bublinek, bylinkové čaje a minerálky bez obsahu cukru. U jídla dejte přednost kvalitě před kvantitou. Při výběru potravin ověřte jejich původ. Nezapomeňte, že s cukrem je to stejné jako se solí. Můžete se zaměřit na méně sladké výrobky, vyzkoušet light varianty. Ve zdravé výživě najdete spoustu zdravého mlsání.

Bez výčitek!

Důležité pravidlo pro zdravé stravování a fit životní styl je mlsat bez výčitek! Proč bychom si nemohli dopřát kousek oblíbené čokolády nebo sníst porci hranolek? Pokud vás chytne mlsná, můžete chuťové pohárky ošálit náhradní variantou, třeba hrstí oříšků nebo sušeného ovoce. Na oslavě nebo v restauraci se skutečně nehodí vytahovat erární mls, zkuste raději kompromis. Dejte si čokoládu s vysokým obsahem kakaa, hranolky zkuste udělat v troubě bez oleje a hlavně si jídlo pořádně vychutnejte. Nemá smysl si něco vyčítat. Vaše psychika totiž výrazně působí i na vaše hubnutí.

Autor úvodního obrázku: LexnGer

Autor obrázku v textu: Fine Cookie

Autor obrázku v textu: Aanilorak