Snídejte s chutí!

Domů » Zdravá výživa » Snídejte s chutí!

Ne nadarmo slýcháme již od útlého dětství, že je snídaně základ dne. Je totiž důležitá pro načerpání energie a zahnání rostoucího hladu během celého dne. Při dietě byste ji rozhodně neměli vynechávat, ale naopak si dopřát porci zdravého a vyváženého jídla, které vás zásobí energií na celé dopoledne. Snídaně rozproudí váš metabolismus a dá tělu znamení, že je na čase vstávat. Vyhněte se únavě a ukrutnému hladu, který vás pravděpodobně bude provázet až do oběda. Vydatná a zdravá snídaně podpoří hubnutí a vy se budete cítit skvěle a čile!

Snídejte jako králové

Ne každý kdo ráno vstane, je schopen posnídat. Chvilku počkejte nebo si mezitím dopřejte sprchu, ale určitě nečekejte, až přijde hlad třeba okolo desáté. Ideální způsob, jak připravit tělo na vydatnou snídani, je velká sklenice vlažné vody s citronem, která vás nabudí. A jak rychle připravit zdravou snídani? Je to více než jednoduché. Jogurt můžete zkombinovat s müsli a ovocem nebo ovesnými vločkami, rozinkami a oříšky. Oblíbené pečivo vyměňte za celozrnné a vůbec se nebojte pochutnat si na šunce nebo vajíčku. Vyhýbat se nemusíte ani sýrům. Mozzarellou, žervé nebo nízkotučnými sýry nemůžete nic zkazit.

Vymýšlejte nové kombinace

Tvaroh s medem či rozinkami poslouží jako sladký vstup do nového dne, ale zároveň vaši dietu nijak nezhatí. Zelenina je samozřejmě vítána vždycky. Rajčata, papriky, mrkev nebo třeba ředkvičky obsahují mnoho důležitých vitamínů. Připadá vám, že jsou snídaně jednotvárné a brzy se vám omrzí? Jednou za čas je dovolen prohřešek v podobě sladkého pečiva, cornflakes nebo cereálií. Opravdu by to mělo být velmi výjimečně. Možná byste si mohli zpestřit snídaně kaší. Ovesná, jáhlová nebo pohanková kaše doplněná ovocem či medem vás zasytí a polichotí mlsnému jazýčku.

Důležitou součástí snídaně jsou nápoje. Čaj nebo kávu neslaďte. Nejlepší variantou jako ostatně u kteréhokoli jídla během dne, je čistá neperlivá voda. Na snídani si můžete dopřát ovocné nebo zeleninové džusy, které je vhodné naředit vodou. Snídaně jednoznačně patří k nejdůležitějším jídlům, a i když vám možná bude chvíli trvat, než se naučíte snídat správně, brzy si oblíbíte ranní obřad u stolu, během něhož nastartujete svůj den zdravě a budete plní pozitivní energie. Dobrou chuť.