Příspěvky označené štítkem ‘aerobic’

Září je ideálním měsícem, kdy se vrhnout do úprav životosprávy a začít s pravidelnou sportovní aktivitou. Září je totiž ještě stále teplým měsícem a vy tak můžete vyrazit prakticky kamkoliv. Nejvhodnějšími aktivitami i pro osoby s nadváhou či trpící obezitou je rychlejší chůze, jízda na kole či kolečkových bruslích. Hlídejte si ale tepovou frekvenci, která musí zůstat v rovině spalování tuků. Jinak můžete cvičit, kolik chcete a výsledky se nedostaví ani za půl roku.

Neustále posloucháte, že bez pravidelného cvičení se vysněných křivek nedočkáte a teď se divíte, že vám chceme radit o tom, že se to se cvičením nemá přehánět? Bohužel i v　tom to případě, jako ostatně ve všech, platí, že všeho moc škodí. Vyměňte proto svůj denní trénink za relaxaci a zvolněte. Víte totiž, co se děje s　vaším tělem v　případě, že se přepínáte? Kromě váhy a svalů vám přibydou i nálady!

V prvním díle tohoto kick boxového speciálu jsme vám představili trénink pro ženy, díky němuž docílíte vysněné postavy do plavek. Léto se blíží, začněte proto se sportováním už teď! Kick box nepracuje s náročnou choreografií, ale neobejde se bez základních pravidel. Při cvičení je důležité dodržet několik zásad. Při kopech a úderech nikdy nepropínejte kolena a lokty, aby nedošlo ke zranění. Nemusíte se obávat, že byste si na lekci ublížili, kvalifikovaní instruktoři vám vše před samotným začátkem vysvětlí a předvedou. Během úderů rukama mějte pevně zaťaté pěsti a vytáčejte mírně bok. Základní postoj si můžete natrénovat už doma, postavte se na šířku ramen a odlehčete paty. Po celou dobu mějte zatáhnuté bříško a pevná záda.