Příspěvky označené štítkem ‘chůze’

Česko je právem nazýváno národem cyklistů, neboť po vzoru Holanďanů jsme si zamilovali cyklostezky a přišli na to, že pohyb na kole je snadný, příjemný a navíc zdraví prospěšný. Kromě toho se o Češích hovoří jako o národu běžců, o čemž svědčí i mnoho běžeckých závodů a běhů pro dobrou věc. Lidé si u nás zkrátka zamilovali zdravý pohyb na čerstvém vzduchu. Co ale mají lidé dělat, když trpí nadváhou, cyklistka je nebaví a běhání zbytečně zatěžuje jejich klouby, Pak se nabízí další skvělá možnost a tou je nejpřirozenější pohyb vůbec – obyčejná chůze.

Začátek podzimu je ideálním časem, kdy začít měnit vše, co se vám doposud nepovedlo. Z léta si můžete odnášet pár kil navíc, protože voňavé fast foody na koupalištích, plovárnách a all inclusive na dovolené vzalo za své a na vašem bříšku se rýsuje tukový prstenec. Stejně jako školáci začínají zářím nový školní rok, dejte i vy šanci svému tělu a připravte si celoroční plán, který vás dovede k vysněné postavě, zlepšené fyzičce a výrazně lepší náladě!

Podzim se hlásí o slovo a pro nás to znamená jediné – schovat plavky, kolečkové brusle a začít se věnovat jiným sportovním aktivitám, které jsme si v horkých letních dnech odpírali. Poslechněte své srdce prahnoucí po přírodě a místo klasické chůze a procházky vyzkoušejte nordic walking, neboli treking. Chůze je totiž nejvíce přirozený pohyb, který podpoříte správnou výbavou. Chodit můžete prakticky kdekoliv, a to ve městě, parku i horách a lesích. Co potřebujete vědět, než vyrazíte?

Chodíte do práce okolo vaší oblíbené cukrárny, kde se výstavka jenom hemží sladkými dortíky, koláčky a jinými cukrem politými laskominami? Vyhýbáte se obloukem pultu se zákusky, ale přitom jen čekáte, až budete moci po obědě vyzkoušet nový dort nebo sníst ještě teplý závin? Největší dietní prohřešky, které kazí naše úsilí v hubnutí, lze určitým způsobem eliminovat a snížit tak dopad nadbytečného příjmu cukru a bílé mouky. Důležité je vědět, kdy si smíte dát sladké a přitom neočekávat na váze kilo navíc.

Teplé počasí nás konečně vyhnalo ven a vy přemýšlíte, co udělat pro své zdraví? Zkuste začít běhat! Pravidelný pohyb je ideální způsob, jak udržet kondici, upravit hmotnost a udělat něco pro svou fyzičku. Navíc běhání je vhodné i pro úplné nesportovce a začátečníky. Běh představuje spoustu pozitiv na vaše zdraví, kromě hubnutí posiluje také srdce, imunitu a zlepšuje spánek. Pokud tedy netrpíte příliš velkou nadváhou či obezitou, nebojte se vyběhnout!

Chůze je přirozený pohyb, bez kterého se zdravý člověk neobejde. Každý den ujdete určité množství kilometrů a vydáte energii, tudíž spalujete tolik obávané kalorie. Chůze vám pomůže shodit kila a zlepšit celkovou fyzickou kondici. Také po zdravotní stránce je chůze prospěšná. Snižuje riziko infarktu a mrtvice, pozitivně ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi, úspěšně bojuje s vysokým krevním tlakem a přináší radost z pohybu díky endorfinům, které se při svalové zátěži uvolňují.