Už jste objevili kouzlo plavání? Pak je načase začít správně plavat, abyste zbytečně nezatěžovali klouby, páteř a krční svalstvo. Které plavecké styly vyzkoušíte vy? Důležité je provádět pohyby správně a těšit se na každé následné vylepšení.
Říkáte si, proč psát o plavání, když už ho všichni známe odmalička? A co když sice umíte plavat, ale není to technicky správně a vy tak zbytečně namáháte klouby a zatěžujete páteř? Máte pocit, že vám plavání nemá co přinést? Nebo byste chtěli plavat, ale nevíte, jak začít s pravidelným tréninkem a kterých zásad se držet? Ať už tak či onak, v našem plaveckém speciálu vám osvětlíme nejen jednotlivé styly plavání, ale i důvody, proč se vyplatí plavat anebo co všechno je potřeba zvládat, než se budete prohlašovat za zdatného plavce.
V prvním díle jsme si řekli něco málo o bílém sladkém kamarádovi cukru, který najdete prakticky ve všech potravinách, ať už jako konzervační látku, ochucovadlo nebo přísadu pro vyrovnání chutí. Víte ale, jak se účinně bránit cukrům? Jak zhubnout, zbavit se uložených tuků a konečně proměnit své tělo ve štíhlou symfonii svalů? Upozorňujeme vás, že to bude dřina, ale výsledek bude stát za to!
Cvičení by nemělo být jen povinností, ale také chytlavou zábavou. Pokud jste ještě nenašli pohybovou aktivitu s tímto ideálním propojením, možná bude pro vás tím pravým právě moderní cvičení s názvem jumping. Lekce jumpingu jsou provázeny zkušenými lektory, kteří vás naučí jak nejen formovat postavu, ale také si cvičení na malých trampolínách pořádně užít. Pokud se vám jumping zdá jako bezmyšlenkovité skákání, pak si můžete být jisti, že se mýlíte na celé čáře. Pojďte se blíže seznámit populárním jumpingem a jeho výhodami.
Nedostatek pohybu a času na jídlo a celý den strávený u počítače – ano, o tom je sedavé zaměstnání! Ale i v tomto případě můžete zhubnout. Pomalejší průběh diety nebo v horším případě jen postupné přibíraní, který si mnoho lidí omlouvá tím, že má sedavé zaměstnání, se vás týkat vůbec nemusí! Hubnout mohou všichni. Zapomeňte na výmluvy a inspirujte se tipy, které skvěle spojí dietu a práci v kanceláři.
Každý, kdo se chce věnovat pohybu aktivně a pravidelně, hledá ty nejvhodnější možnosti pro jeho realizaci. Ovšem v případě domácího cvičení se najde hned několik plusů. Například to, že i když máte kila navíc, nikdo neuvidí a vy se tak nebudete muset stydět za pomalejší tempo nebo formu. Prohlédněte si cvičení se Zuzkou Light a Bobem Harperem, sami uvidíte, kolik výhod vám přinesou!
In-line bruslení je skvělou zábavou, kterou si můžete užít s celou rodinou a ještě navíc spálit kalorie a posílit problémové partie. U nás již existuje docela hustá síť stezek pro bruslaře, které vás provedou nejen městským životem, ale také překrásnou přírodou. Pří jízdě na kolečkových bruslích můžete hubnout téměř celý rok, protože jaro, léto a také vlídný podzim jsou skvělou příležitostí k vyjížďkám na kolečkových bruslích. Nebuďte leniví a vyrazte si zabruslit!
V prvním díle jsme vám přiblížili vhodné potraviny nejen pro dokonale chutnou a vyváženou snídani, ale i svačinku a krátkou rozcvičku v dopoledních hodinách. V tomto díle se zaměříme na pauzu na oběd, odpolední krizi a chutnou večeři, kterou mnoho lidí opomíjí, což je velká škoda, protože poté se často potkávají v nočních hodinách u lednice. Co si dopřát k obědu, když jste v práci a nemáte zrovna připravenou stravu?
Každý jídelníček by měl být sestaven podle individuálních potřeb každého jedince. Porce i skladba jídel by měly být rozloženy do celého dne tak, abyste nepociťovali únavu či návaly hladu. Víte ale, co snídat, svačit a jaké potraviny zvolit k obědu nebo večeři? Přečtěte si naše rady, se kterými nebudete pociťovat hlad ani nesáhnete po zbytečných cukrech ve sladkostech.
Chodíte-li na pravidelné lekce cvičení, doprovází hodinu prvotní rozehřátí i protažení po cvičení. Protažení neboli strečink je důležitý a bohužel mnohdy opomíjený – především u mužů a individuálních aktivit. Pravidelný trénink si ale žádá i pravidelné protažení celého těla, aby nedocházelo ke zkracování svalů a bolestem.