Příspěvky označené štítkem ‘fitness’

Shaun Thompson, sedmatřicetiletý svalovec, který v současné době patří mezi nejžádanější nejpopulárnější trenéry světa. Nejprve se proslavil tréninkovým plánem Insanity, poté Focus T25. Druhý zmiňovaný tréninkový plán vyvolal obrovskou vlnu fitness šílenství, jehož důkazem jsou stále nové a nové skupiny zakládané za účelem výměny zkušeností, porovnávání výsledků a motivace. Jaká je jeho filozofie, jaký tréninkový systém připravil, jakou náročnost můžete očekávat a jak moc je cvičení se Shaunem Thompsonem účinné?

PUMP je cvičení založené na skupinovém tréninku, který vychází z aerobního zatížení. Cvičí se se speciální činkou, díky níž dochází k rýsování křivek, posilování svalů a s tím spojenému hubnutí! A to není vše! Experti na cvičení vytvořili několik koncepcí pumpu tak, aby si lekci užil opravdu každý. Které typy vyzkoušet a co od cvičení očekávat?

Zdravý způsob stravování a občasný pohyb jsou základními, ale bohužel ne všemi aspekty k získání a udržení pevné štíhlé postavy. Mnohdy právě neúspěch ze shozených kil doprovází ztráta motivace a chuti vydržet a pokračovat v úsilí. Právě proto se může stát, že vaše zprvu nadšená kolegyně najednou sedí zahrabaná pod balíčky brambůrků a smutek neúspěchu zapíjí coca – colou. Které aspekty se mohou podílet na nesprávném fungování vašeho metabolismu a jak ho ovlivnit?

Konec ledna se blíží a vy najednou zjišťujete, že původní předsevzetí začít hubnout se minulo účinkem? Možná potřebujete vzpruhu v podobě nových fitness trendů, které vás nabijí motivací a chutí začít zase sportovat! Jaké jsou horné novinky pro letošní rok?

V prvním díle jsme vás okrajově seznámili s novým tanečním stylem twerk, který se těší stále rostoucímu zájmu klientek všech věkových kategorií. Pozadu nezůstává ani fitbalet, jenž si našel své příznivce v řadách milovníků pomalého a ladného pohybu. Co dalšího stojí za to vyzkoušet? Nová cvičení a taneční styly si vás získají a po první hodině si můžete být jisti hned několika – určitě se na lekci vrátíte, pořídíte si permanentku a ihned po první lekci budete příjemně unavená, sexy a vaše sebevědomí posílí.

Patříte mezi ty, kdo se do pohybu musí nutit? Posilovnu znáte jen z běžeckého pásu, kde trávíte veškerou návštěvu a z donucení šlapete povinných 40 minut vedle nadšené kamarádky? Chodíte běhat jen proto, že váš partner si bez pravidelného běhání nedokáže představit svůj den? Ať už patříte mezi lenivce nebo sport berete jako nutné zlo, vyberte si alespoň pohybovou aktivitu, která vás bude bavit. Není přece nic příjemnějšího, než formovat postavu, bavit se a hubnout!

Ač se to může většině žen zdát podivné, vždyť přece posilování je předností mužů, je pravda, že bez posilování to nepůjde. Mužské tělo se liší v tolika ohledech, například právě muži chtějí výrazné svaly, které získají právě posilováním a jejich postava zmohutní. Ženy zase touží po štíhlé a zpevněné postavě, které bez se bez posilování zkrátka nedočkají. Přestaňte se řídit mylnou informací, že po posilování ženám narostou velké svaly a začněte s formováním vaší postavy ještě dnes!

Není nic horšího, než se během posilování neustále upravovat nebo na aerobiku bojovat s neustále padajícími ramínky podprsenky. Právě nesprávný výběr podprsenky může za vaše bolavá záda, bolavé prsy a především nulovou chuť se znovu vracet do fitka. Investujte do svého pohodlí a zdraví a vybírejte si správnou podprsenku, která zajistí vynikající oporu při každém sportu.

Dámy, pozor! Až 70 % z vás cvičí ve špatné podprsence! To má za následek deformaci prsou, ztrátu motivace k dalšímu cvičení a především bolesti, které se mohou objevit. Zaměřte se na to, co máte během sportu na sobě a vybírejte pouze kvalitní a prodyšné modely, aby vaše prsa netrpěla. Našli jsme pro vás několik kousků, které unosíte na běh, do fitness centra, hodí se na kolo i na pomalejší formy cvičení, jako je jóga, pilates či kalanetika.

V prvním díle jsme vám představili již známé pomůcky, které najdete ve všech fitness centrech a posilovnách, kde s nimi můžete procvičit a posílit celé tělo. Některé fitness pomůcky jsou vhodné nejen k posílení, ale rovněž najdou své uplatnění ve fyzioterapii. Už jste slyšeli o bulgarian bag nebo thera-band? Kromě oblíbeného overballu, který se využívá také při balančních cvičením nebo jako příjemná podložka pro nohy, krční a bederní páteř, představíme i gymstick – zhruba 130 centimetrů dlouhá tyč, se kterou se v České republice zatím jen lehce seznamujeme.