V minulém díle jsme vám představili dvě sportovní aktivity, díky nimž budete mít postavu bohyně. Pomalejší formy cvičení jógy a flowinu je ale potřeba střídat i s náročnějšími a hlavně rychlejšími sportovními aktivitami, které prospějí vašemu zdraví, podpoří imunitu a mají blahodárné účinky na celulitidu. O jaké cvičení jde? Přečtěte si o dalších dvou formách cvičení, které vás budou bavit!
Teplé počasí nás konečně vyhnalo ven a vy přemýšlíte, co udělat pro své zdraví? Zkuste začít běhat! Pravidelný pohyb je ideální způsob, jak udržet kondici, upravit hmotnost a udělat něco pro svou fyzičku. Navíc běhání je vhodné i pro úplné nesportovce a začátečníky. Běh představuje spoustu pozitiv na vaše zdraví, kromě hubnutí posiluje také srdce, imunitu a zlepšuje spánek. Pokud tedy netrpíte příliš velkou nadváhou či obezitou, nebojte se vyběhnout!
Dieta, která na první pohled vypadá jako matematické zadání, vás naučí udržet tělesnou váhu a pro mnohé představuje ideální způsob, jak se neochuzovat o oblíbené pokrmy. Podívejte se na princip této diety i vy. Během 5:2 diety můžete pět dní jíst zcela normálně a dva dny držet půst.
Svou snahu zhubnout můžete výrazně podpořit i správnými kuchařkami, ve kterých najdete zdravé a přitom chutné recepty. Připravili jsme pro vás pár tipů, se kterými zaženete hlad, poznáte nové chutě a navíc se nemusíte bát, že přiberete! Publikace jsou dostupné ve všech dobrých knihkupectví a spoustu zajímavých receptů najdete také na internetu. Už víte, co budete vařit k večeři?
Od Nového roku nekouřím, chci žít zdravě a zhubnu – toto jsou nejčastější novoroční předsevzetí, které ale dodrží jen setina z nás. Také jste se rozhodli skoncovat s nikotinem a nezdravou stravou? Přečtěte si pár rad o tom, proč je dobré nekouřit a jaký vliv mají cigaretové dýchánky na vaší postavu.
Ájurvéda, indické učení o životě, představuje dokonalou souhru několika elementů, jejichž spojením vzniká prevence, pravidelná očista těla i mysli a samozřejmě krásné štíhlé tělo. Základním kamenem je dodržování tří zásad – správného jídelníčku, dostatečného spánku a kvalitního sexu. Naordinujte si i vy nový způsob života, zdravého stravování a pořádnou dávku sexuální aktivity!
T-Bow je nový druh sportovní aktivity, který se zrodil ve Švýcarsku a je určen všem věkovým kategoriím a to včetně dětí. Pokud tedy hledáte cvičení, které vám pomůže zpevnit svalstvo, udržet pohyblivost a zároveň vás fyzicky nezničí, pak je ideální čas zajít si na lekci T-Bow. Tato poměrně nová sportovní aktivita si našla již řadu příznivců a tak se nemusíte obávat její nedostupnosti či vysoké ceny za hodinu. Rozšiřte si obzory v nových metodách cvičení a vydejte se za poznáním T-Bow.
Když nejdou kila dolů, ať děláte, co děláte, možná je problém ve vaší hlavě. S určitou motivací a odhodláním vydržet vám mohou pomoci specialisté, ale víte, který je ten pravý? Který z vyškolených odborníků vám pomůže? Připravili jsme pro vás pár rad, které hlásají odborníci přes výživu. Třeba pomohou i vám zatnout zuby a neskončit dietu hned druhý den.
Začali jste s pravidelným cvičením a rádi byste své úsilí ještě podpořili správnou výživou? Nezapomínejte na to, že vyvážená strava, správný příjem minerálů a živin je velmi důležitým faktorem nejen pro sportovce. Pokud se i vy aktivně věnujete nějakému sportu, počítejte s vyšším výdejem energie, větší spotřebou cukrů, tuků a také proteinů.
Možná máte dobrý pocit z toho, že obědváte zeleninové saláty, večer si zajdete místo hamburgeru na sushi a snídani začínáte jak jinak než zdravým müsli. Ale pozor! Na první pohled zdravě vypadající jídla v sobě mnohdy skrývají více kalorií než jídlo připravované ve fast foodech a tak se není čemu divit, že vaše váha neklesá. Obrňte se i vy proti dietním zabijákům a užívejte si skutečně zdravé potraviny!