Pokud chcete skutečně hubnout jen ty neúprosné tuky, je potřeba si hlídat tepovou frekvenci. Ta vyjadřuje aktuální počet úderů srdce za minutu. Tepová frekvence, označována také jako TF, se používá jako měřítko fyzické zdatnosti. U sportovců tak může být tepovka v klidu 50, u ostatních lidí třeba 70. Pokud chcete vědět vaši tepovou frekvenci, změřte si ji vždy hned ráno po probuzení v klidu. S čím vším vám měření tepovky pomůže?
Zima je obdobím chladných nebo víceméně mrazivých teplot, při kterých by člověk nejraději nevytáhl paty z domu. Brzké stmívání a všudypřítomné plískanice dělají pro mnohé ze zimního období nepříjemné a otravné měsíce. Zkuste se na to ale podívat z jiné stránky a zimu si také trochu užít. Zasněžené hory jsou tak okouzlující a navíc se zde můžete věnovat zimním sportům, díky nimž spálíte poměrně velké množství kalorií a udržíte si štíhlou linii a kondici i v mínusových teplotách. Nenechte toto ospalé období zhatit vaši snahu a úsilí vložené do hubnutí.
Pomaličku nastává čas oprášit zimní oblečení a s tím jsou spojeny i stále více oblíbené zimní sporty, především lyžování. Zapomeňte letos na dlouhé fronty před vlekem, přecpané sjezdovky a drahé skipasy. Zkuste letos něco nového, třeba si také zamilujete běžkování. Vyrazte s přáteli, užijte si spoustu legrace a udělejte něco pro své zdraví!
Stehna patří k nejproblémovějším partiím při hubnutí. Máte pocit, že jiné části těla se zpevňují nebo ubývají na objemu, zatímco na stehnech se vám pořád houpe povolené svalstvo? Cvičením spalujete tuk v celém těle, ale stehna se obvykle stávají problematickým místem. To je dáno tím, že hustota tukových polštářků je na stehnech či břichu vyšší než na ostatních částech těla. Nezoufejte, při dodržování určitých zásad budete mít brzy stehna krásně tvarovaná a pevná.
Říká se, že čím je člověk starší, tím hůře jdou shodit přebytečná kila. S postupujícím věkem, starostmi s dětmi, v práci či s finanční situací je daleko horší si udělat čas na pravidelný pohyb. Cvičení vám ale výrazně prodlužuje život. Získáte lepší fyzickou a psychickou kondici a čím déle je člověk pohybově aktivní, tím delší a kvalitnější život ho čeká. Nebuďte líní a najděte si svou chvilku pro zdravý pohyb i vy!
Spokojený Štědrý den plný klidu, pohádek, dárků a samozřejmě jídla patří k nejhezčím dnům z celého roku. Spousta žen ale myslí na svá kila, a tak si spoustu dobrůtek, které k Vánocům a obzvlášť ke štědrovečerní tabuli patří, odpustí nebo úplně odepře. Nekažte si vánoční pohodu a pusťte se s chutí do jídla. Dietní verze oblíbených pokrmů vám nezpůsobí šok při pohledu na váhu ani neochudí vaše chuťové pohárky.
Také máte pocit, že po letní sezóně se jaksi zapomínáte hýbat a vaše bříško vyhlásilo stávku a začíná nabírat na objemu? Vsaďte na jednoduché cviky, které můžete cvičit během sledování oblíbeného seriálu a uvidíte, že brzy se vaše bříško promění v rovnou přistávací plochu!
Hledáte řešení, jak se stravovat zdravě a vyváženě když právě nemáte čas? Nebaví vás vařit, nebo nemáte dostatek času? Krabičková dieta je ideální způsob! Tato moderní a stále více oblíbenější dieta vám přináší jídlo sestavené odborníky rovnou až na stůl.
Dieta je provázena pravidly, která když porušujete, cestu k vysněné postavě si značně ztěžujete a oddalujete. Všichni dobře víme, že musíme pravidelně jíst a také se hýbat. Co když ale na všechno nezbývá čas? Mnoho lidí také není schopno hned po probuzení snídat a tak téměř nejdůležitější jídlo dne vynechávají. Jak víme, pravidelná strava je základním kamenem úspěchu. Můžeme něčím rychle a účinně nahradit jídla jako je snídaně, svačina či lehká večeře? Možná by právě v této situaci mohly pomoci hubnoucí koktejly.
Pokud je vám posilování na strojích ve fitness centru cizí, vyzkoušejte tanec – bude vás bavit, vytvaruje krásně postavu a navíc oslníte na diskotékách a tanečních příležitostech! Připravili jsme pro vás čtyři novinky, kterým podlehly stovky žen a stále si získávání na oblibě dalších. Formujte postavu nenásilně, přirozeně a zaposlouchejte se do tanečních novinek!