Článek nejen pro lenochy vám ukáže, jak začít s jednoduchým sportováním a posilováním a přidat do denního programu nevědomky pár cviků na posílení celého těla. Nemusíte chodit ani do posilovny, ani kupovat drahé permanentky. Stačí využít čas během cesty do práce, při sledování televize nebo si vyšetřit deset minut času. Zvládnete to také?
Spousta lidí by chtěla cvičit, ale buď se vymlouvají na nedostatek času a prostoru nebo zkrátka nechtějí za návštěvy fitness platit. Jak tedy zařadit do běžného života pravidelný pohyb? Jednoduše si ho naordinujte a začněte cvičit doma. Nejvíce lidí stojí přemáhání se doma převléct, vyšetřit místo na posilování či cvičení na podložce a pustit se do pravidelného tréninku. Když ale zvládnete prvotní přemáhání, máte vyhráno!
Ač se to může většině žen zdát podivné, vždyť přece posilování je předností mužů, je pravda, že bez posilování to nepůjde. Mužské tělo se liší v tolika ohledech, například právě muži chtějí výrazné svaly, které získají právě posilováním a jejich postava zmohutní. Ženy zase touží po štíhlé a zpevněné postavě, které bez se bez posilování zkrátka nedočkají. Přestaňte se řídit mylnou informací, že po posilování ženám narostou velké svaly a začněte s formováním vaší postavy ještě dnes!
Myslíte si, že hubnutí znamená striktní zákaz vašich oblíbených pamlsků? Dopřejte si „nízkokalorické“ sladkosti, které zbožňujete a navíc po nich nemusíte zákonitě přibrat. Je tedy pouze na vás, zda dáte přednost pořádné kalorické bombě, u které si ale pohlídáte, kolik sníte nebo se vrhnete na nějakou podobnou laskominu s mnohem menším energetickým příjmem. Prohlédněte si, co dobrého můžete mlsat a nepřibrat!
Říkáte si, že špatně zvolená dieta nemůže existovat? Pokud zastáváte názor, že hubnutí je vysloveně o omezení energetického příjmu a zvýšení výdeje pohybem, jste na velkém omylu. Mnoho dietářů si myslí, že pokud vynechá z jídelníčku sladkosti, ovoce s vysokým podílem cukru nebo omezí svačiny a obědy, výrazně se to projeví na váze a volném oblečení. Pokud ale z jídelníčku zmizí některé nezbytně nutné potraviny, může se jejich deficit projevit na vaší náladě, stavu pokožky ale i častějším nachlazením či alergiemi. Jak si naordinovat tu správnou dietu?
Špatná dieta může mít za následek kromě rychlého a nezdravého úbytku kil rovněž zdravotní problémy odrážející se na kvalitě pleti, vlasů, únavě či snížené imunitě. Honba za kultem štíhlosti je provázena kromě výrazných změn ve stravování rovněž zvýšením pohybové aktivity, a často nás ani nenapadá, že právě výrazné změny a vynechání některých nezbytně důležitých potravin vede místo k upevňování zdraví k ubližování. Proto lepší než hromada vitamínových a doplňkových preparátů je pestrá, čerstvá a především dostatečná strava.
V předchozích dílech jsme vás seznámili s problematikou soli, cholesterolu a vysvětlili, co vše potřebujete pro zdravý chod vašeho srdce. Chcete-li podpořit správnou činnost vašeho srdíčka, nezapomeňte mu dopřát potraviny, bez kterých se neobjede. Jsou zdravé, chutné a připravíte z nich báječné chutné pokrmy, které potěší vás i celou rodinu či přátelé. Vždy vybírejte v obchodě s plným žaludkem – nebudete tak mít nutkání házet do koše i to, na co právě nemáte chuť.
O správném stravování, pravidelném pohybu a dostatečné relaxaci se hovoří všude. Ze všech stran na nás vykukují z výloh hubnoucí přípravky, hotely rozšiřují nabídku relaxačních a wellness zájezdů a fitness centra se předhánějí ve zlevněných permanentkách pro nové klienty, kteří chtějí zhubnout a udělat něco se svým tělem. Výrazně roste i zájem o výživové poradce. I přesto, existuje několik věcí, za které nemusíte platit a efekt se dostaví sám. Dnes bude řeč o cholesterolu a nadměrnému solení. Je to i váš problém?
Kult štíhlého těla je neustále aktuálním tématem, kterým se zabývají miliony žen a z velké části také mužská populace, která se chce svým vzhledem vyrovnat hollywoodským celebritám a slavným. Ženy touží po vysportovaném těle bez chybičky a gramu tuku, muži zase přemýšlejí, jak docílit vypracovaných svalů. Málokdo však ví, že hubnutí neznamená jen odříkání a sportování. S ním je kromě odpočinku spojeno i správné stravování, odpočinek a relaxace.
Připravili jsme pro vás novou rubriku, ve které najdete rozhovory s obyčejnými lidmi, kteří zhubli díky pevné vůli, motivaci a chuti změnit své tělo! Proč se dívat na celebrity, jejichž dokonalé křivky v nás vyvolávají pocity méněcennosti? Zajisté si řeknete, že filmové hvězdy, zpěvačky a slavné osobnosti mají spoustu času navštěvovat fitness centra a pravidelně si vařit. Právě proto jsme se zaměřili na ženy a muže, kteří zhubli a patří mezi „obyčejné“ pracující obyvatelstvo. Inspirujte se nápady, které pomohly zhubnout lidem, jako jste vy!