V prvním díle jsme si řekli něco málo o bílém sladkém kamarádovi cukru, který najdete prakticky ve všech potravinách, ať už jako konzervační látku, ochucovadlo nebo přísadu pro vyrovnání chutí. Víte ale, jak se účinně bránit cukrům? Jak zhubnout, zbavit se uložených tuků a konečně proměnit své tělo ve štíhlou symfonii svalů? Upozorňujeme vás, že to bude dřina, ale výsledek bude stát za to!
Potraviny, které lehce nakoupíte, a přitom mají blahodárný vliv na zdraví, by měly tvořit velkou část jídelníčku. Mezi takové patří i ořechy a to i v případě, že zrovna držíte dietu. I přes vysokou energetickou vydatnost ořechů, byste je měli do jídelníčku pravidelně zařazovat. Víte, co vše vám mohou ořechy nabídnout?
Při pohledu do zrcadla se na vypouklé bříško, zavalitá stehna či celulitidu na zadečku vymlouváte na sedavé zaměstnání, které je příčinou vašich nedostatků? Udělejte konečně něco pro své zdraví a začněte se správným a vyváženým stravováním, díky němuž se budete cítit lépe, zhubnete a najednou získáte i více energie. Tento díl je zaměřený právě na kancelářské myšky, které trápí dva extrémy – buď nejedí prakticky vůbec, dopují se kávou a vše si vynahradí večer, v klidu doma nebo naopak jedí pořád. Jak z toho kolotoče ven?
Slyšíme to ze všech stran – nevynechávejte snídani, nepodceňujte ji a snídejte pravidelně. Podle odborníků je snídaně minimálně tak důležitá, jako oběd nebo večeře. Ráno je tělo v relativně zregenerovaném stavu, ale probouzí se za aktivitou a nějakou energii potřebuje pro rozjezd. Nastartujte se, rozhýbejte metabolismus a ještě si pochutnejte – na zdravé snídani ve slané či sladké variantě. Připravili jsme pro vás několik tipů, jak snídat zdravě, chutně a předcházet tak ukládání tuku v těle. Na snídani si dopřejte především složené sacharidy, které se do těla uvolňují pomalu, nedochází k jejich ukládání do podkožního tuku a nezatěžuje se jimi slinivka břišní. Tím zamezíte riziku vzniku cukrovky.
Také patříte mezi milovníky ořechů? Není se čemu divit! Kromě skvělé a nezaměnitelné chuti jsou plné zdravých tuků, které chrání tělo před nemocemi srdce a cév. Oblíbené kešu oříšky zlepšují imunitu a podporují paměť. Jsou totiž bohatým zdrojem draslíku a hořčíku. Mandle zase díky vysokému obsahu vlákniny udělají dobře zažívacímu ústrojí. Rádi zápasíte s pistáciemi ve skořápce? Pak do sebe dostáváte řádnou dávku železa. Para ořechy zase obsahují vitamin B1, který posiluje proti stresu a vlašské oříšky jsou vhodné nejen k pečení cukroví, ale také jako zdroj nenasycených mastných kyselin. V jakém množství je ale konzumovat, aby nebyly zmařeny vaše hubnoucí cíle?
V prvním díle našeho zdravého okénka jsme vám představili výrobky, po kterých nemusíte mít strach, že vaše snaha zhubnout přijde vniveč. Naopak, našli jsme takové potraviny, které můžete mlsat večer u televize a žádnou velkou škodu na svém zdraví či postavě s nimi neuděláte. Připravte si doma zeleninové chipsy nebo vyzkoušejte zdravější varianty křupek. A co dobrého byste si ještě dali?
Pokud se řekne pojem zdraví talíř, jedná se o unikátní složení potravin, které by měli dán našemu tělu dostatečnou dávku živin a vyvážené stravy. Tento seznam potravin se velmi často používá při sestavování vlastního jídelníčku, jelikož obsahuje vše, co naše tělo potřebuje. Pokud tedy chcete zhubnout, je tento seznam potravin, neboli zdravý talíř ideální možností, jak si udělat představu o tom, co by mělo být ve vašem jídelníčku obsaženo.