Každý, kdo se chce věnovat pohybu aktivně a pravidelně, hledá ty nejvhodnější možnosti pro jeho realizaci. Ovšem v případě domácího cvičení se najde hned několik plusů. Například to, že i když máte kila navíc, nikdo neuvidí a vy se tak nebudete muset stydět za pomalejší tempo nebo formu. Prohlédněte si cvičení se Zuzkou Light a Bobem Harperem, sami uvidíte, kolik výhod vám přinesou!
Chodíte-li na pravidelné lekce cvičení, doprovází hodinu prvotní rozehřátí i protažení po cvičení. Protažení neboli strečink je důležitý a bohužel mnohdy opomíjený – především u mužů a individuálních aktivit. Pravidelný trénink si ale žádá i pravidelné protažení celého těla, aby nedocházelo ke zkracování svalů a bolestem.
BOSU představuje moderní způsob cvičení, který umožňuje zpevnit kompletně celé tělo. Žádný sval nezůstane neaktivní a to díky balanční cvičební pomůcce, které má půlkruhovou konstrukci. Ke cvičení se používají obě strany BOSU (vypouklá i plochá), cviky jsou rozmanitě náročné a využít jej můžete nejen pro zpevnění, ale také pro celkové posílení kondice a při redukci hmotnosti a tuku.
PUMP je cvičení založené na skupinovém tréninku, který vychází z aerobního zatížení. Cvičí se se speciální činkou, díky níž dochází k rýsování křivek, posilování svalů a s tím spojenému hubnutí! A to není vše! Experti na cvičení vytvořili několik koncepcí pumpu tak, aby si lekci užil opravdu každý. Které typy vyzkoušet a co od cvičení očekávat?
Cvičení ve vodě může vypadat zprvu nudně, ale rozhodně to stojí za zkoušku! Cvičení ve vodě totiž zlepšuje nejen koordinaci pohybů a koncentraci, vytrvalost či dýchání, ale zároveň během cvičení šetříte klouby, odbouráváte celulitidu a uvolňujete svalové napětí. A to není vše! Mezi další výhody cvičení ve vodě patří podpora kardiovaskulárního systému, lymfatického systému. Jásat budou i lidé se silnou nadváhou, pro které jsou cviky ve vodě ideální. Brzy se zdokonalí samotný pohyb, ohebnost páteře i kloubů. Navíc si během cvičení vodě zlepšíte náladu a eliminujete stres. Jaké cvičení stojí za to vyzkoušet?
Temperament neboli souhrn charakteristických rysů každé osobnosti, se trvale projevuje na našich náladách, postoji ke světu i nám samotným. Jóga ale patří mezi kouzelnice a dokáže zabavit opravdu každého. Nezáleží tedy, jestli jste optimistický, veselý a vyrovnaný sangvinik nebo prudký, vzdorovitý a vznětlivý cholerik. Nechte si ušít jógu na míru a objevte její pozitivní kouzlo.
H.E.A.T. program patří mezi cvičení, při kterém vypotíte spoustu energie, včetně té negativní. Pohyb, který si můžete na H.E.A.T. programu užít, je rychlý, zajímavý a co víc – je nedílnou a přirozenou součástí běžného dne a tak se nemusíte učit žádným novým technikám či dovednostem. Řeč je o chůzi, která v intenzivnější formě pomáhá účinně zlepšit fyzickou kondici a také napomáhá k redukci hmotnosti.
Domácí cvičení, které jsme vám představili v prvním díle, bylo zaměřeno na zpevnění a vytvarování stehen a hýždí. V dnešním díle se budeme zabývat tělesnou partií, která netrápí pouze ženy, ale ve velkém rovněž muže. Ano, jak správně tušíte, jedná se o břicho. Pokud se tedy nechcete na plochá bříška pouze dívat v časopisu, zkuste pár jednoduchých, ale účinných domácích cviků.
Cvičení je důležitou součástí cesty, která má vést k vaší vysněné postavě. Změna jídelníčku má velký vliv na shozená kila, pokud ale chcete postavu vytvarovat a celkově zpevnit, bez pohybu to nepůjde. Domácí cvičení může přinést stejné výsledky jako posilovna a navíc k tomu nebudete potřebovat žádné speciální vybavení. Podívejte se na pár cviků, které jsou zaměřeny na posílení a zpevnění hýždí a stehen.
Stále se usilovně snažíte zhubnout, ale marně? Potíte se v tělocvičně, ale ručička váhy se neposouvá? Možná děláte chyby, které vaše tělo brzdí. Pokud se totiž domníváte, že postačí trápit se hodinu denně v posilovně a přestat pít sladké limonády, jste na velikém omylu. Tělo si totiž dělá tukové zásoby v mnoha případech, například jste-li ve stresu. Vaše tělo pozná, co potřebujete, a proto se řádně připravuje na horší časy. Právě díky tomu si po celoměsíčním odříkání okusíte kostičku čokolády a najednou máte pocit, že jste snědli celou tabulku. Kde je tedy zakopaný pes?