Správně zvolený jídelníček v období, kdy chcete shodit nějaká kila, je naprosto nezbytný. Mnoho jídel či surovin se tváří jako přítel diety, ale naopak vám můžou uškodit. Je to i případ stále více oblíbeného sushi? Když pomyslíte na sushi, vybaví se vám rýže a kousek syrové ryby. Co by na takovém obědě nebo večeři mohlo být nedietního? Mohlo by jídlo, které při každém soustu doslova způsobuje explozi chutí, vašemu tělu vzhledem k dietě uškodit?
Ještě nemáte ani snězený oběd a už si prohlížíte nabídku moučníků, dezertů, zmrzlin a dortíků? Nebo máte před zkouškami, významným dnem v práci či procházíte stresovým obdobím a zkrátka jako ideální se jeví smutek, depresi a stres zajíst? Neovladatelné chutě na pravidelnou dávku cukrů v podobě větrníků, čokolád a sladkostí mohou být spojeny se stresem. Nejen že vám ničí postavu neustálými nákupy dobrot všeho druhu, neblahý vliv má na zdraví a zvýšený krevní tlak. Chcete se vyhnout stresu a přestat mlsat? Pak začněte se zdravým životním stylem a vyváženou životosprávou, která odplaví stres, nabije vás novou energií a podepíše se také na vaší postavě.
V tomto díle se zaměříme na pohybovou aktivitu. Ta k hubnutí neodmyslitelně patří a je také důležitá nejen pro formování postavy, ale i hluboký stabilizační systém páteře, který drží tělo pohromadě. Pohybem se také vyplavují endorfiny, pocity štěstí a navíc nás příjemně unavuje. Vyberte si vhodnou sportovní aktivitu, ať už z pomalých forem jako je pilátes či jóga nebo rychlých dynamických cvičení typu aerobic, spinning a bodystyling.
Možná je to i váš případ – celý den pravidelně jíte, pak ale sednete k televizi a máte neovladatelnou potřebu otevřít pytlík s brambůrky, sníst čokoládu nebo si objednat hranolky a smažená křidýlka z fast foodu? Pokud trpíte návaly hladu v době před menstruačním cyklem, je vám z poloviny odpuštěno. Jestliže vás ale takové chutě berou pořád, pak je něco v nepořádku. Dá se tomu vůbec zabránit a kočírovat svoje chuťové buňky?
Důvodů, proč chceme zhubnout, můžeme mít mnoho. Někdo se pouští do hubnutí, aby mohl vystavovat na obdiv svoje křivky v letním oblečení, někdo jiný chce zase odlehčit svému tělu po těžké zimě a naopak někdo jiný bere hubnutí jako součást svého života. Všichni ale chtějí jediné – zeštíhlit svoje tělo. Začněte zdravými a lehkými jídly, která jsou vhodná pro hubnutí. Nezapomeňte ale, že bez zeleniny, pohybu a pestré stravy to zkrátka nepůjde.
Některé diety fungují více a některé méně a některé vůbec. Pokud jste i vy už bez úspěchu vyzkoušeli několik druhů diet nebo jste se rozhodli zhubnout a stále nevíte jakým směrem se vydat, měli byste nechat promluvit váš metabolismus. Někteří lidé mohou jíst a nepřiberou ani deko a na někom se projeví každý prohřešek, což je důsledkem rychlosti metabolismu a množství spalované energie. Podívejte se, kterému metabolickému typu odpovídáte a zkuste upravit svůj jídelníček právě podle toho. Možná je právě tento typ diety založen na ajurvédě a čínské medicíně vaší cestou k úspěchu.
Ketonová dieta, nebo také nazývána proteinová či bílkovinná dieta, je založena na formuli PSMF – protein Sparing Modified Fast – přeloženo jako proteiny šetřící modifikovaný půst. O co se vlastně jedná a jak dieta funguje? Podívali jsme se tomuto prověřenému hubnutí na kloub a připravili jsme pro vás malý souhrn toho, co můžete od této ketodiety čekat.
Odborníci se stále předhánějí v úpravách jídelníčku, ve stravovacích návycích a dietách. Jednou zakazují vejce, podruhé radí, abychom večeřeli nejpozději v pět hodin, a neustále představují novinky ze světa zdravé výživy a zaručeně fungujících diet. Dnes jsme si vzali na paškál dietu, která je založena dle vašich genů a nabízí tak pohodlné a především vyvážené stravování.
V prvním díle jsme vám přiblížili problematiku snídání a cvičení, které si získává stále větší oblibu u Čechů. Lidé začínají zjišťovat, že cvičení v ranních či dopoledních hodinách je pro jejich organismus přijatelnější a příjemnější a že stihnou více povinností během dne. Není se čemu divit, náročná povolání nás vyčerpávají, a proto jsme rádi, když po příchodu z práce domů padneme na gauč a zbytek odpoledne a večera strávíme s rodinou či přípravami na další den. Stále ale zůstává velké procento sportovních nadšenců, kteří dávají přednost cvičení večer a odpoledne a berou sport jako příjemné odreagování od denních starostí a povinností.
Říkáte si, že nebudete jíst před cvičením, raději ani po samotném výkonu abyste náhodou nepřibrala něco z toho, co jste poctivě a pracně shazovala? Každému vyhovuje cvičení v jinou denní dobu, někdo rád cvičí ráno, jakmile vyskočí z postele, jiný zase večer po práci, aby se báječně odreagoval. Víte ale, jak nastavit svoje stravování, abyste zbytečně nehladověli, neubližovali svému zdraví a zároveň nenabírali?